健身饮食|当健身遇上晚餐，这三家餐厅是我的最爱。

虽然我主张运动的时候一定要多注意饮食，有条件的话自己动手，对控制热量更好。

但毕竟不可能天天在家做饭。今天各部门聚在一起，明天伙食就好了。所以，一周的训练全白费了。

但是我不甘心，难道我就不能相信我找不到稍微健康一点的餐厅吗？

经过长时间的思考和踩雷，我终于总结出以下三类餐厅，既能吃得开心，又相对健康无负担。

在天津呆了2个月，周围80%的餐厅都是韩国菜。吃多了发现不点炸鸡啤酒韩国菜真的很健康！

比如拌饭:

看看这种健康丰富的蔬菜！看蛋白质中的优质来源！这真是一顿极好的、完美的饭。如果不喜欢鸡蛋，鱿鱼、海鲜、牛肉也是韩国餐厅的常见食材。它们都是蛋白质的良好来源。

而且我还会让服务员把拌饭酱放在一个小碟子里，就像图片一样。这样做的好处是避免吃太多盐。我想放多少酱就放多少。

除了拌饭，参鸡汤也是我的最爱:

有好几次，和朋友喝了一锅人参鸡汤，瞬间感觉完全舒服，精神饱满。

人参鸡汤是用嫩鸡肉做的，本来就是很好的蛋白质来源，而且鸡肉里塞了糯米，也有碳水化合物，所以一锅汤熬几个小时，鸡肉鲜嫩，糯米香甜，不要太满足。

不过人参鸡汤也有缺点。首先，蔬菜几乎没有了，必须再点一份。其次，请把鸡皮放一边，不然肚子上会有一层肉。别问我为什么(挖鼻孔)。

最后，我爱吃韩国菜还有一个原因，就是有十几种配菜，真的很好吃...

讲真，如果我有钱，我真想天天吃日本料理！

我爱生鱼片的甜(敲黑板:蛋白质蛋白质！):

我爱寿司的温暖(重点:碳水化合物碳水化合物！)

太爱日本素材了，刷一波:

日本料理的优点是食材基本都是原汁原味的，不用加太多调料，蛋白质和碳水化合物的量也基本够用。

但如果你想吃得健康，我还是有几个去日本食品店的建议:

请停下你想点油炸食物的手！那是高热量炸弹！

2不要蘸太多酱油，以免太尴尬；

(3)和韩餐一样，一份主食(寿司)里基本没有蔬菜，所以记得再点一份沙拉，告诉服务员沙拉酱装在小碟子里。

在越南菜中，我最喜欢的是越南春卷，百吃不厌，因为它真的是一种蛋白质、蔬菜和碳水化合物比例充足的完美食物。

春卷的皮是米皮，裹上鲜虾和蔬菜，蘸上一点甜辣酱。这一刻，世界只有我和春卷...

除了春卷，越南菜的另一个代表是越南米粉，它实际上是覆盖着蔬菜和肉类(主要是鸡肉和牛肉)，然后浇上肉汤。

越南米粉的特点是甜，而且因为加入了一些香料，所以风味独特。不过我建议这种米粉你只吃一半，不然碳水化合物摄入容易超标。

越南菜是清淡的食物。下次和朋友一起试试。

1，以上是我自己经过一两年的实践总结出来的。吃了这三家餐厅，几乎没有一周胖三斤肿的悲剧；

2，然而！不要因为健康就拼命吃。毕竟控制热量摄入是永恒的真理，本文只是给你一个吃得更健康的建议。

3.最后祝大家用餐愉快，瘦身愉快~

(除最后一张图外，其他图片来自网络)