咖啡减肥可靠吗？

咖啡有一定的减肥效果，但是只喝咖啡减肥是不靠谱的。咖啡中的咖啡因可以促进脂肪的分解，使脂肪酸从脂肪组织中游离出来进入血液，达到减肥的效果。咖啡因可以提高心率，加快血液循环，促进新陈代谢，促进卡路里燃烧。当然，效果因人而异。有的人可能减肥效果明显，有的人可能减肥效果不明显甚至没有效果。减肥时建议喝黑咖啡，不要加糖和咖啡伴侣，否则糖的摄入会导致喝咖啡，不仅减肥不成功，反而会增加肥胖的风险。

一般喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会增加，人体的新陈代谢也会加快。这时候就要配合一些简单的运动，比如快走30分钟以上，帮助消耗刚刚摄入的热量，达到减肥的效果。这类人如果不控制饮食，就会消耗大量的能量，而这些能量不是喝咖啡和一点点运动就能完全消耗的，能量会转化为脂肪堆积，从而导致肥胖。

需要注意的是，咖啡中的咖啡因会兴奋神经，所以如果你喝咖啡的方式不当，比如喝太多咖啡，会导致摄入大量的咖啡因，可能会导致头痛、失眠、心悸等。，所以你需要避免因为减肥而大量喝咖啡；而且只喝咖啡的瘦身效果并不明显，要配合适量运动，控制饮食，调整作息，才能让瘦身效果更好。