阴虚火旺应该怎么调理？

阴虚火旺的人是指阴虚火旺的人。在日常生活中，这类人主要表现为面容憔悴，皮肤状况不佳，容易烦躁，容易发脾气。众所周知，大怒伤身，上火伤肝。对于阴虚火旺者，我认为主要是从作息习惯规律、体质强健、饮食习惯规律三个方面入手。

第一，早睡早起。

我们应该养成良好的作息习惯，事实上，人们常说早睡早起对我们的健康有益。这实际上要求我们每天十一点前上床睡觉，在褪黑素大量生长的时候更有利于我们的健康，然后保证我们的睡眠在八小时左右，睡眠充足，质量高，避免熬夜带来的危害，坚持每天午休的习惯，有利于调理身体。

第二，每天做日常运动。

阴虚火旺者非常有必要多做日常运动，以有氧运动为主，无氧运动和脑力运动为辅。比如我们可以在日常锻炼中选择做一些轻度温和的运动来控制出汗量，比如太极、气功等。有些皮肤干燥的人可以选择游泳，可以让每一层皮肤？喝酒吗？被水浸透了。

第三，清淡的食物要常备。

对于内热较强的人，饮食一定要清淡。清淡的食物可以降低体内的上火，少吃或不吃油腻的食物，葱、姜、蒜等辛辣食物也不要碰。而是多吃甘蔗、胡萝卜、黄瓜、糯米、蜂蜜等食物，也可以喝自己鲜榨的蔬菜汁，比如苦瓜汁、黄瓜汁，还有自己鲜榨的果汁、水煮枸杞莲子汤或者