什么食物含糖量高？

含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病患者科学吃水果吗？

生活中，很多糖尿病患者认为水果含糖量高，会影响血糖的稳定性，加重病情。其实这是一个误区。水果中所含的糖，除了葡萄糖、果糖和普通糖外，还有相当一部分是以多糖的形式存在的。如果用了口香糖和膳食纤维，人体对果胶和膳食纤维的吸收会很慢，甚至没有。？

因此，多吃一些桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、梨等。，富含果胶和膳食纤维，不会引起血糖大幅波动。

此外，水果还有以下优点:1，色鲜香，能促进食欲。2、富含维生素C，能帮助消化，防止动脉硬化，延缓衰老。3、含糖量低于主食，体积大，容易有饱腹感。4.果胶和膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收。目前国际上提倡的糖尿病饮食理念是“高碳水化合物低脂肪”，也就是说对脂肪的限制变得更严格了，碳水化合物的限制标准也相应放宽了。？

广义来说，大米、面粉、糖都是碳水化合物。所以，糖尿病人到底能不能吃水果，答案是肯定的。糖尿病人吃什么水果好，吃多少，什么时候吃都很有讲究。？

糖尿病人要科学吃水果。①控制水果摄入量，一吃就放不下肚子，毫无顾忌。吃了一定量的水果后，要相应减少食谱中相同热量的主食，避免总热量超标。？

一天吃多少水果，可以用“食物交换法”换算。所谓“食物交换法”，就是热量相等的食物可以在总热量范围内互相替换。常见水果与主食的等热量关系如下:25克米粉主食提供90千卡热量，提供同样热量的水果量为150克柿子、香蕉、鲜荔枝，200克梨、桃、苹果，200克橙子，200克猕猴桃，200克李子、杏子，200克葡萄，30个草莓。②尽量选择黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。其低糖且富含纤维素、叶黄素和番茄红素。③吃水果的最佳时间一般认为是加餐的时间，即上午9-10，下午3-4点，晚上睡觉前。？

虽然新鲜水果对人体健康有着不可或缺的促进作用，但其中含有葡萄糖和果糖，可以很快被吸收。吃多了会升血糖。所以不适合病情严重、血糖控制不稳定的糖尿病患者。