睡前喝牛奶有什么好处和坏处

牛奶中含有L-色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有微量的吗啡，都有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，没有任何副作用，牛奶可以贴在胃壁上吸收。牛奶中的钙还能清除紧张感，对睡眠更有好处。

好处2。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡觉前喝牛奶可以慢慢被血液吸收，血钙可以补充并维持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松。所以睡前喝牛奶是有好处的。

好处3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力。

因为喝酸奶和脱脂奶可以增强身体的免疫功能，睡前更容易吸收，对提高身体抵抗力和有效抑制肿瘤细胞生长有很好的作用，让身体越来越好。

睡前喝牛奶的坏处

肥胖:牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。