一天应该吃多少桂圆？吃10 ~ 15桂圆营养价值最高。

桂圆虽然营养价值高，但也不宜一次大量食用。说到一天吃多少桂圆的问题，新鲜桂圆营养价值最高，桂圆干8 ~ 15，最多不能超过20。如果孩子吃了一半，很容易让人上火。如果她们怀孕或怀孕了，她们会生气。

一、一天吃10 ~ 15桂圆为宜。

很多人喜欢吃桂圆，桂圆不仅香甜多汁，而且营养价值很高。那么一天应该吃多少桂圆呢？一般一天吃10 ~ 15颗桂圆为宜，可以最大限度的发挥其营养价值，防止不良现象的发生。

桂圆分为鲜桂圆和干桂圆，两者的日常食用量也有所不同。一般新鲜桂圆适合吃10 ~ 15，桂圆干适合吃8 ~ 10，平时最好不要吃超过20个，尤其是桂圆干，否则容易让人上火。

虽然桂圆的营养价值特别高，但是一般最好不要大量吃桂圆，尤其是小孩子。如果一天新鲜桂圆的量是5 ~ 8个，吃3个桂圆干比较好，不要超过5个。

每天适量吃桂圆有很多好处，但是如果你是孕妇、热、糖尿病、高血压等人群，最好不要吃桂圆，尤其是含有大量营养成分的桂圆干，否则里面的营养成分不仅对身体不好，还会使病情加重。

二、好处一天吃10 ~ 15桂圆1，延缓衰老。

如果平时一天吃10 ~ 15个食用龙眼，可以很好的吸收其中的营养成分，防止一些不良现象的发生。其实龙眼石含有大量的氨基酸等营养成分，能有效清除人体内的自由基，使其达到延缓衰老的效果。

2.冷静下来，安抚神经

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁、钾等营养物质，能使其红细胞和白细胞再生，维持人体所需的营养物质，防止贫血等不良症状的发生，使人充满活力，缓解人的工作压力。每天晚上适量食用，可以帮助人们睡眠，缓解失眠症状。