夏季防暑小贴士。

夏季防暑最重要的是及时补水。要保持体内有足够的水分消耗，建议多喝白开水、微咸的白开水和茶，但少喝饮料，因为饮料中含有大量的糖精和电解质，会对肠胃产生不良影响。

2.多吃含水量高的水果和蔬菜。

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、橙子、梨。

含水量高的水果有:西瓜、柠檬。

炎热的夏天，人体的抵抗力是最弱的时刻。这时候就要多吃蔬菜水果补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病。并且多吃些肉类食物，比如鸡鸭鹅鱼，促进身体的新陈代谢。

3.不要做剧烈运动

夏天是人体温度最高的时候。此时，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压下降，还可能引起心慌、气短、头晕、面色苍白或休克、昏厥等症状。要预防这一事件的发生，应该在剧烈运动后做一些小运动，让呼吸和心跳慢慢恢复正常后再停下来休息。

4、室内外温差不宜过大。

室内外温差不能太大，5度以内最合适，因为人体本身就有调节温度的功能。如果预计长时间处于空调下，室内外温差过大，骤冷骤热反差大，会使人体调节功能紊乱。

5.随身携带防暑降温药物。

防暑降温的药物有:藿香正气口服液、十滴水、任丹、清凉油、风油精、房雪粉、舒正片等。

为了防止不测事件的发生，请带上一些上述药物；另外，夏天要多喝消暑降火的中药，以达到防暑的目的。