孕早期哪些食谱最有营养？

1.西兰花虾面。准备西兰花、虾、面条、调味品等材料。首先，把西兰花洗干净，切成小块。锅内放入食用油，油热后将西兰花和虾仁翻炒三分钟，适量水烧开后放入面条和调料，煮熟后即可用面条。西兰花和虾含有丰富的维生素和微量元素，非常适合怀孕初期的孕妇食用。

2.补充叶酸。叶酸是宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕12周之前，宝宝的神经管正在发育，这个时候需要足够的叶酸。妊娠早期缺乏叶酸可能导致婴儿畸形。叶酸在高温下容易流失，所以在吃叶酸多的时候，需要补充叶酸片。蔬菜中的叶酸在高温下容易流失，所以蔬菜最好用水煮，不要煮过头。富含叶酸的食物:受精卵植入子宫时，宝宝的神经管已经开始分化发育，所以为了防止胎儿神经管畸形，准妈妈一定要及时服用叶酸。富含叶酸的食物主要有:橙子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等。

3.只有孕妇身体健康，才能保证腹中胎儿的正常发育。所以对于怀孕初期的女性来说，饮食中的营养一定要均衡，多吃适合孕妇的食谱，比如西兰花虾仁面，健脾萝卜汤等等。怀孕初期，除了注意饮食，还要注意休息。你不应该做剧烈运动，以免流产。

怀孕初期，饮食中不宜进补，对胎儿没有帮助。此外，还可能产生不良影响。孕妇上火，脾胃不和，月经不调，上火。这个时候吃补药会有一些副作用。怀孕后，孕妈妈非常重视自己的饮食和健康，孕妈妈也会成为家庭的重点保护对象。毕竟孕妈妈的营养也要供给胎儿。