有哪些最好的科学减肥方法？怎么减肥才是科学健康的？
1，科学减肥的最佳方法
1.中午后不吃东西
方法:所谓中午以后不吃东西的方法，就是下午三点以后不吃任何东西。
原理:这种方法相当于节食，但比一般节食更健康。晚上休息，人体消耗的能量少，能量消耗过多容易发胖。中午以后不吃东西，自然就瘦了。
小贴士:早餐和午餐一定要吃好。如果下午3点以后饿了，可以多喝水或者吃个苹果。
2.苹果饮食
方法:吃苹果2天，然后正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原理:苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉也变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。
小贴士:实行苹果减肥法后，恢复正常饮食一定要少吃多餐。
3.荷叶减肥法
方法:荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量以2周为宜。
原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。莲藕和荷叶有很好的利尿和通便作用。
温馨提示:喝荷叶减肥茶尿频很正常。
喝水来减肥
方法:少吃，吃饭时在旁边放一碗温开水，水后吃食物，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，小肚腩自然会瘦下来。
温馨提示:饭前一定要喝水，会降低食欲。
2.简单有效的减肥方法
一、每周爬楼梯3~4次。
如果每周上3-4次楼梯，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400-500卡路里的热量，还有助于小腿、大腿、大腿肌肉的强化和增强。
第二，每周至少散步3次。
每周至少三次连续步行20分钟，并摆动双臂站好。
3.骑自行车会给你的身体足够的锻炼。
每周三到四次，每次半小时，应该能让你的身体得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡路里。
4.早上做体操有助于你振作起来。
早上起来做20分钟左右的徒手体操，不仅可以锻炼身体，还可以帮助你振作精神，迎接一天的挑战。
五、慢跑20分钟以上可以产生效果。
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。