肾虚吃什么补肾？
1，补肾方
(1)大埔老母鸡汤
材料:老母鸡半只，生姜1，党参1，花菇4朵，黄芪2朵，当归1，红枣6颗，瑶柱4颗，猴头菇1。
练习:
1，老母鸡切大块放入开水中放血。
2.香菇等食材洗净，浸泡五分钟。
3.将老母鸡和食材放入高压锅，汤碗加两碗半水(鸡肉不要太多，不然汤会淡)，调入汤锅。
4.水烧开后，再小火焖40分钟，然后加盐即可食用。注意，如果用的是普通鸡肉或者乌鸡，就用砂锅，不要用高压锅。
功效:老母鸡汤有很好的滋补作用，比如补肾。想滋补身体的女性不妨喝一喝。
(2)豆蔻牛奶汁
材料:芹菜、小葱、酸奶、碎豆蔻和盐。
练习:
1，芹菜和小葱洗净，然后切成细丝备用。
2.将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，然后加入准备好的碎豆蔻和盐，充分搅拌后放入冰箱。
功效:每天早上服用半杯左右，有很好的补肾作用。
(3)黑米桂圆粥
材料:黑米60克，龙眼肉12克，红糖适量。
做法:先将黑米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮至八成熟，再加入龙眼肉继续煮成稠粥，用红糖调味。
功效:养心安神，补肾填精。黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、保肝明目的功效，是补肾的好食材。
(4)栗子炖鸡翅
配料:板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、酱油、葱、姜、蒜。
练习:
1.栗子洗干净，用剪刀把栗子顶端的十字一个一个剪下来。
2.把锅里的水烧开。如果过不了栗子，倒入栗子，加盐，盖上锅盖，小火炖5分钟左右。
3.将栗子肉逐一取出去皮备用。
4、鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。
5、油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。
6、出香后倒入鸡翅翻炒，下料酒。
7.翻炒两分钟左右，加入糖和盐调味，加入少许酱油上色。
8.鸡翅5分熟时，倒入栗子。小火煨至鸡肉软烂，栗子软烂。加入洋葱丝、大蒜和彩椒翻炒。
功效:板栗“补脾胃，补肾强筋，活血止血”。鸡肉性味甘，适应症广。不仅温补中焦，补精补髓，强筋壮骨，活血调经，而且对疲劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、养生调理、产妇滋补等都有显著的好处。
2.肾虚的日常调理
1.经常打太极拳。练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。
2.每天自我按摩腰部:将手掌搓到手心发热，分别放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各一次，每次200次左右。
3.每天搓脚掌:双手摩擦手掌后，左手搓右脚掌，右手搓左脚掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛肠运动:放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
5.每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次):
(1)双脚平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手下垂，拳头会逐渐握紧。
(4)呼气，立正，双臂外旋，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸。