运动后可以吃什么食物补充体力？

如果运动后能选择适当的饮食，可以帮助你补充体力，减少疲劳。一般建议运动后吃大量流质食物，最好是富含碳水化合物等营养物质的食物。

很多流质食物

如水、果汁、运动饮料、汤和水分较多的果蔬(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)；

富含碳水化合物的食物

如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶；

一些富含钾的食物

如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干；高蛋白质面粉

人体摄入过多热量会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。维生素

维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳；

饮用活性水

水含有大量的氧气，可以迅速缓解身体的疲劳；

多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。