宝宝三岁了。他能做出什么易消化的食物？

1.大白菜

卷心菜含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

大蒜和卷心菜的做法:

准备1斤大白菜，蒜，酱油，盐，鸡精。将白菜洗净，切成段。将大蒜切碎备用。锅里放油，放入蒜末炒香，放入白菜翻炒至熟，加入适量盐和酱油。

2.木瓜

未成熟的木瓜含有两种酶，一种叫木瓜蛋白酶，另一种叫木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化吸收。

木瓜饮料的做法:

准备1木瓜，1木瓜。将两种水果一起放入榨汁机中，按下榨汁按钮榨汁，即可饮用。

橘子皮

橘皮对消化的促进作用主要是其所含的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

橘皮粥的做法:

准备适量的大米、银耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。大米洗净，银耳泡发，切块。取半个橘皮，去白经络，在水中泡一会儿再切成丝。米饭煮开后，放入橘皮，放入银耳，小火炖30到45分钟。最后加入枸杞、果肉、蜂蜜。

4.大麦和大麦芽

大麦和大麦芽中含有维生素A、B、E、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质，能有效治疗消化不良症状。

喝陈皮薏米的做法:

准备大麦仁15g，陈皮30g，油，盐。将砂锅清洗干净，加入适量清水，放入陈皮煮5分钟。加入大麦仁，小火炖五分钟左右，关火，盖上盖子炖一会儿。

5.苹果公司

苹果不仅可以止泻，还可以缓解便秘。其中所含的鞣酸、有机碱等物质有收敛作用，其中所含的果胶能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单吃苹果可以止泻。苹果中所含的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便，所以有通便作用。

蒸苹果泥的做法:

准备一个苹果，切成两半，去核。入蒸锅蒸10分钟左右，然后出锅，用勺子将内部果肉捣碎即可食用。

6.番茄

西红柿富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，可以保护维生素C在加工和烹饪过程中不被破坏，提高维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊的成分——番茄红素，有助于消化和利尿，可以帮助胃液消化脂肪。番茄红素还能抑制细菌和真菌的生长，治疗口角炎。

番茄鸡蛋汤的做法:

准备2个西红柿，2个鸡蛋，少许油和盐。用刀将1个西红柿切成丁，另一个打番茄汁。将番茄丁放入锅中热油中煸炒至番茄变成红色汤汁，然后倒入开水继续用大火煮至汤汁变红。将加工好的番茄汁倒入煮好的番茄汤里。再次煮沸后，将打好的蛋液倒入螺旋，半分钟后加盐调味。

7 .酸奶

酸奶的特点是除了牛奶中的所有营养成分外，还含有丰富的乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸，帮助宝宝促进消化。

草莓蜂蜜酸奶的做法；

准备酸奶200g，草莓5个，蜂蜜适量。草莓洗净切成小块，加入酸奶搅拌均匀。最后，在草莓酸奶上撒上蜂蜜。