牛奶真的能帮助睡眠吗？为什么？

牛奶确实有助于睡眠，所以很多人建议如果紧张或者失眠的话，每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以在一定程度上缓解失眠的问题，帮助自己快速入睡，有助于睡眠。牛奶为什么有助于睡眠？

这主要和牛奶中的成分含量有关。因为牛奶含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物对神经系统有非常好的镇静作用。很多人晚上睡不着。主要原因之一是大脑皮层处于兴奋状态。他们可能一直在想一些事情，或者他们很紧张。嗯，牛奶中的碳水化合物有一定的镇静作用，可以帮助人们睡眠。

此外，牛奶中富含色氨酸，是一种天然的镇静剂和镇静剂。能抑制位于脑组织深层的网状激活系统的兴奋，调节脑神经，稳定情绪，放松精神。色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料，在大脑睡眠中起着关键作用。牛奶中这种营养元素的存在，还可以帮助大脑的神经系统抑制兴奋，缓解紧张和焦虑，从而帮助人们更快入睡。

所以一般来说，大多数人会在睡前两小时喝一杯热牛奶。牛奶最好是温热的，不然可能会拉肚子。牛奶营养丰富，有补钙的作用，所以睡前喝一杯牛奶对身体很有好处。对于晚上失眠的人来说，喝牛奶对睡眠也很有帮助。这是有一定科学依据的。牛奶确实有助于睡眠。但是，最好不要喝添加剂丰富的牛奶。如果添加剂比较丰富，帮助睡眠的效果可能会比较差。