怀孕期间，孕妇要多吃这七样东西，保证营养均衡。具体有哪些事情？

在怀孕期间，许多孕妇担心吃什么更有营养，他们不知道如何选择许多食物。其实孕期最重要的是保证营养均衡。吃什么，怎么吃是很重要的事情。有营养的都不能吃，要有选择性的吃。只有合理的饮食结构才能保证各种营养。那么，孕期有哪些值得吃的食物呢？

鱼。鱼的营养丰富，可以促进宝宝的大脑发育。怀孕期间可以多喝鲫鱼汤，保证宝宝的正常发育。

蔬菜在怀孕期间也是必不可少的。蔬菜富含维生素，有些还含有矿物质。比如可以多吃西葫芦和菠菜。菠菜中含有叶酸，是一种天然的叶酸补充剂，与药物叶酸相比没有副作用。叶酸可以预防胎儿畸形。孕期的孕妈妈如果不想吃药用叶酸，可以多吃菠菜。

水果。水果在怀孕期间和日常生活中都是必不可少的。水果富含维生素和微量元素，每天可以吃一点。但是，你也应该选择吃更有营养的水果，比如苹果、樱桃、猕猴桃。如果是冬天，天冷，可以做水果茶喝，这样既不会感冒，又能补充营养。

豆子。要知道豆类含有大量的营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、钙、铁、叶酸等，可以为孕妇提供大量的营养。

鸡蛋。鸡蛋中含有胆酸，可以很好的促进宝宝的大脑发育，对视力也有好处。对于失眠的孕妇来说，也可以帮助她们入睡。

坚果。坚果的营养密度很高，包括膳食纤维、钙、维生素、蛋白质等营养成分，热量也不是很高。

酸奶。酸奶中含有益生菌，可以很好的促进肠道消化，酸奶也算是一种零食，可以满足孕期不能吃零食的孕妇的渴求。孕妇在家没事干的时候，也可以自己做酸奶，选择好一点的牛奶来做，比超市采购的更安全更有营养。

怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不挑食。但是，除了吃有营养的食物，也要了解一定的饮食禁忌。孕妇不能吃螃蟹、黄花菜等食物。因为螃蟹性凉，而黄花菜含有秋水仙碱，可能会引起中毒，所以不适合孕妇食用。