减肥是一盘棋，你的对手是你自己。

在你下班回家的路上，你会经过一条美食街，沿途各种食物的味道非常诱人。这时，会有一个小人A在你脑海里诱惑你:“好香啊，买点吃的。”

然后另一个小个子B说:“你不能吃！想减肥吗？”

另一个小个子C说:“算了吧。下班后我会走另一条路，不经过美食街。虽然我要多走几步路，但我仍然可以锻炼身体。”

你认识这三个小人吗？它是减肥和许多其他需要自律的事情的关键。

总有人将减肥视为与脂肪的战斗，这似乎是正确的，但这种观点太肤浅，无法帮助减肥成功。

减肥其实是自己和自己的一盘棋，是自己和自己的博弈。

一场比赛才是最重要的。许多人减肥失败是因为他们从头到尾都不知道这场游戏的交战双方是谁。我甚至不知道对手有什么棋子，我也不知道自己有什么棋子。很奇怪我能赢得这场比赛。

下面我将使用几个概念来找出你减肥的真正对手，这可能是你永远不会意识到的，并将其放在你面前。

如果你懂一点心理学和脑科学，那就很简单了。没有也没关系，只要有一点耐心（没有耐心显然是不可能减肥的，对吧）。

有一个心理学家叫弗洛伊德。虽然他受到时代条件的限制，但他只是一个著名的脑洞心理学家。与现代心理学不同的是，他通过严格的科学实验得出结论，但弗洛伊德对人类心理结构的论述得到了现代心理学的认可，即人类心理分为三个层次:本我、自我和超我。

在文章开头的场景中，反派A是本我的声音，反派B是自我，反派C是超我。

再举个栗子。

早上闹钟响了，脑海里有个声音说:

“我不想起床，我想回去睡觉。”这是本我在说话。

另一个声音说:“该起床上班了。”这是超我在说话。

最后，一个声音决定说:“再睡5分钟，然后起床。”这是我的声音。

本我、自我和超我听起来很神秘，就像用星座分析人的性格一样。但一点也不神秘。它们在大脑中都有各自的分布位置。

我们都是由动物进化而来的，而人脑是由爬行动物脑和哺乳动物脑一步步进化而来的。从图中可以清楚地看到这个过程，就像一颗种子长出了蘑菇。

因此，爬行动物的脑干和小脑以及哺乳动物的边缘系统都位于我们整个大脑的底部或根部，而代表智慧的大脑皮层是我们独特的部分。

为了更形象地理解，我们简单粗暴地将人脑分为两部分，爬行动物脑和动物脑合并形成的原始脑，以及大脑皮层和新皮层合并形成的智脑。

所以你应该猜到了，弗洛伊德的本我其实是原始人大脑发出的声音。

超我和自我是来自智力大脑的声音。

那么减肥的模式就可以看出来了。这其实是本我和超我之间的博弈。

我是一个本能欲望，追求及时行乐，有什么欲望就想马上得到满足。很好记，你可以记为ID =本能。

超我代表着我们的理想和梦想。我们想要更好的身材，更好的自己，更长远的人生规划。人的意志力属于超我的范畴。

而这个游戏的关键就是“自我”。

首先，知识分子大脑中的自我非常聪明，它善于调节超我和本我之间的矛盾。在上面的例子中，小我似乎是我们的队友——决定走另一条路以避开美食广场来实现减肥的目标。

但ego实际上是一个中间派，更多时候它会站在敌人的阵营。

往往表现为:为我的放纵找借口。例如，它是第一个例子。路过美食广场时，我可能会说:“吃点不油腻的东西没关系，我的胃似乎有点饿。如果我有一段时间低血糖，对我的健康不利。是啊，就吃一点点。”

看，你的自负最擅长找借口吗？不管怎样，我的自我很擅长这个。平时脑子转的慢，一旦给自己的欲望找了个借口，脑子就转飞了（》_ & lt)。

那么为什么大多数人在减肥的游戏中失败了呢？有两个原因:

鄙视本我

第二，不知道如何利用自己。

先看第一点。我来自原始大脑。这听起来既老套又愚蠢。好像很弱，对吧？

如果我这么想，我只能说年轻人，太年轻太单纯了。

让我们看看进化史。原始脑中的爬行动物脑有2.5亿年的历史，动物脑（哺乳动物脑）有5000万年的历史。

智力大脑只是在最近几万年才进化的。你认为它太年轻太简单了吗？

我们身体的系统、器官和激素的分泌，以及我们整个人之所以长成这样的状态，都是原始大脑为了保护自己，让自己活得更久而形成的。

换句话说，人之所以成为人，是原始人大脑主导的结果。

让我们比较一下这场象棋比赛中交战双方的实力。

“本我代表的原始大脑”与“超我”

1，关于资格（到期）:

原始大脑:历经2.5亿年打磨。

超我:最多几万岁。

2、在贡献上:

原始大脑:主导了从爬行动物到人类的进化，至少是到类人猿的进化。

控制呼吸和心跳的部分被称为脑干，它位于原始大脑中。

维持动物和人类生存的最基本本能写在原始大脑中。例如，当你出生时，你知道如何找到乳头，当你意识到危险时，你会逃跑或攻击本能。然而，人类对高热量食物的喜爱也写在原始大脑中，这是作为一种本能而遗传的，因为在几百万年前，人们不像现在这样担心吃喝问题，热量摄入是否足够基本上是生死之交。

超我:往往有伟大的理想和长远的计划，看似用科技和文化丰富了人类，但大多数是为了满足原始大脑的欲望而产生的。例如，人类的大部分发明来自对方便、省力和战争的需求。

这种贡献值的差异就像原始人的大脑是一个在战场上英勇杀敌的士兵，而超我在战场上什么也不做，只是写诗赞美和表达叹息。

3、在手段上:

原始大脑:数亿年来，生命一直是一场生死攸关的竞争和进化。在这个过程中，99%的物种已经灭绝。多亏了原始人的大脑，人类才能在天地之间依然活蹦乱跳。没有两把刷子是不可能的。

原始脑擅长用激素控制人类行为，包括控制智脑为自己服务。例如，当原始大脑想吃东西时，让智力大脑找借口是一种常见的状态。

具体到减肥这一行为，原始人大脑对抗超我的常用招式有:道德许可效应和光环效应、大脑的奖励和承诺欺骗机制、抑郁和破罐子破摔效应、及时吃喝玩乐、负面感染等等。具体内容小一老师后面会讲。

超我:善于让身体充满力量。有时候看完心灵鸡汤、鸡血段子、励志视频特别激动，不成功便成仁；偶尔，在遭受打击后，诅咒并发誓:要么瘦要么死...

但问题是这种强势持续时间不长，热血沸腾的热情基本上有一个周期，90%会在几天到几个月内失效。特别是当一个人的目标和原始大脑之间的冲突很激烈时（例如，超我想饿，原始大脑想饱），这种力量会更快地失效。直到下一次我得到某种刺激，它会一次又一次地开始。

现在你知道谁是老大了吧？

好了，这场比赛的实力悬殊就不用多说了。然而，许多人仍然轻视他们的对手-原始大脑，认为它只是少吃和锻炼，这表现在他们试图仅用不可靠的超我（通常是鼓励自己和激发自己的意志力）来对抗原始大脑。

人类减肥的失败率如此之高并不奇怪。

看到这个好像有点绝望？

别忘了这个游戏最重要的是“自我”。如何让自己有用，成为自己的左膀右臂？

这就是Primary One想和大家讨论的关于减脂的问题。