什么食物可以帮助修复皮肤？
2.绿茶。绿茶是一种强效的护肤食品，不仅能加速人体新陈代谢，还含有高浓度的儿茶素，具有抗炎、抗衰老、抗氧化的作用，能抵抗体内因阳光照射而产生的自由基。绿茶中还含有多酚，可以抑制自由基的活性。所以，喝茶也可以预防皮肤癌。
3.西红柿。番茄红素是一种重要的抗氧化剂，番茄是其最好的食物来源之一。番茄颜色越红，番茄红素含量越高。研究发现，食用番茄酱可以显著增强皮肤保护自身免受有害紫外线辐射的能力，同时减少阳光造成的晒伤和红肿。
4.富含维生素a的食物。如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝、油菜和其他橙色和深绿色蔬菜。因为皮肤上皮组织的合成和修复离不开维生素A，如果维生素A严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜的免疫功能也会降低，导致皮肤粗糙、手刺痛，甚至眼睛干涩。
扩展数据:
除了通过吃来帮助修复皮肤，我们还应该从以下几点来保护皮肤:
1，控制洗澡时间和水温。洗澡的水温不能超过40摄氏度，32℃ ~ 40℃为宜。每天洗澡最多1次，每次不要超过10分钟。因为健康的皮肤覆盖着一层薄薄的脂质，如果脂质受到破坏，皮肤就会失去水分，变得脱水干燥。用热水洗会加速这层油脂的流失，使皮肤更加干燥。
2.选择合适的沐浴产品。沐浴露的成分要尽量简单。皮肤过敏的人和湿疹、皮炎患者，最好选择低敏感、无刺激的皮肤清洁产品——pH值最好接近表皮正常生理值，成分简单，不含香料和防腐剂，适当减少清洁产品的使用次数。
3.沐浴后外用润肤剂。普通人洗澡后可以每天涂一次润肤剂。皮肤明显干燥和敏感的人，每天至少需要使用两次润肤剂。因为润肤剂不仅能防止水分蒸发，还能修复受损皮肤，减少外源性不良因素的刺激，缓解皮肤瘙痒。
4.避免划伤。挠不仅损伤皮肤容易感染，而且长时间反复挠会步入痒和挠的恶性循环。如果皮肤痒，可以用润肤剂预防，或者用冷水打湿。
6.养成定时定量喝水的习惯，注意均衡饮食，有助于皮肤保持健康美丽。
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