不吃早餐能减肥吗？

不吃早餐不仅对减肥没有帮助，还容易发胖，因为晚上睡觉的时候，肚子里没有食物。饿了一夜之后，补充早餐可以完美的让我们吸收营养。如果这个时候不吃早餐，不仅会加重饥饿感，还会导致我们因为没有摄入营养而消耗脂肪和糖分。到中午的时候，我们已经基本消耗完了。午饭后，我们的身体会迅速从午饭中吸收大量脂肪。除此之外，早上起床做以下三件事也会帮助我们减肥:

1，排便

早上要做的1的事情应该是排便，因为肠胃经过一夜的排毒，大便中有大量的毒素，所以这个时候排便可以帮助我们清理毒素，排便排除后，肠胃会进入新一轮的过滤，这也有助于我们在侧面减肥。

2.喝水

早上喝一杯水是非常重要的。喝水可以冲洗我们的肠胃，不仅可以达到排毒养颜的效果，还可以让肠胃的过滤功能更加优秀。不过这里需要注意的是，早上喝水，不要喝凉水或者太烫的水，最好是一杯温水。

3.锻炼

早上锻炼的好处很多，因为太阳升起的时候会对绿色植物产生光合作用，从而产生氧气。如果早上起来运动，就是有氧运动。很多喜欢减肥的朋友都知道有氧运动对我们减肥最有帮助，所以在氧气很多的早晨，我们做一些运动，对减肥有很好的效果。