减肥需要吃蛋白粉吗？蛋白粉吃了会发胖吗？

减肥的时候可以吃蛋白粉，但不是必须的。有条件的话，直接吃蛋白粉肯定更好。但是如果条件不允许的话，通过正常饮食服用是完全可以的。而且吃蛋白粉不会长胖，反而有助于减肥。减肥期间要吃高蛋白食物，更有利于脂肪消耗。蛋白粉肯定能提供更纯的蛋白质，减肥效果会更好。

蛋白粉的作用蛋白粉用来增肌。其实在减肥的过程中，就是希望体内多余的脂肪能够被消耗掉，然后锻炼成肌肉。然后身体的线条会更漂亮，所以在减肥或者健身的时候用蛋白粉更有效率。但是，蛋白粉的价格并不便宜。一般只有专业健身爱好者才会直接用蛋白粉，普通人其实也可以从食物中摄取蛋白质。

高蛋白食物很多食物中都含有蛋白质。在减肥期间，对蛋白质的需求会更大。一般减肥的时候，建议多吃豆制品，比如豆腐、豆浆、黄豆等。然后是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质富含蛋白质，但蛋黄中含有胆固醇和脂肪。通常蛋白质可以多吃蛋黄或者需要控制。

另外，牛肉和鱼肉含有丰富的蛋白质，减肥期间可以吃牛排和鱼排，但烹饪时一定要少吃盐和油。最后，海鲜也是减肥的好帮手。一般海鲜脂肪较少，主要成分是蛋白质，如虾、牡蛎、扇贝等。这些食物也是非常好的减肥食物。但是因为海鲜比较贵，普通人一般可以准备牛肉、鸡蛋、鱼虾来减肥，减肥效果也很好，不需要蛋白粉。