女人吃什么缓解痛经？女人痛经可以吃什么食物？
1，吃什么缓解痛经
第一，乳制品。研究发现，补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
第二，三文鱼。三文鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，可保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合症的烦躁情绪。
第三，茶。大量喝茶有助于缓解“每月不愉快的日子”。甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止恶心。需要提醒的是，月经期间不适合喝浓茶。
第四，葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。富含维生素B6的食物如金枪鱼和秋刀鱼也应适当补充。此外，全麦面包还富含B族维生素。
五、香蕉。镁可以调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是极佳的抗抑郁食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果。
第六，亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的ω-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽，可以平衡女性体内各种激素的水平，从而改善心情，让自己更快乐。
女性痛经适合用什么缓解？通过这篇文章的介绍，你有答案了吗？健康饮食专家提醒广大女性朋友，对痛经要高度重视。如果痛经反复发作，最好去医院检查，以免病情严重，对自己的健康造成很大伤害。
2.缓解痛经的医疗体操
首先，让我们扭扭脖子，伸伸腿。让我们先做伸展运动。
1.找一块平整或平坦的地毯，双腿并拢坐着。
2.双手向前，握住大拇指，脚趾向前拉，深呼吸。
3.向前弯腰，呼气。
4.当你的脸碰到你的脚时，深呼吸，停止呼吸10~15秒，然后呼气。
5.重复1的动作程序。~4.可以执行10次。
骨盆体操:
1.面朝上，平躺在地上，双手垂在身体两侧，膝盖向上弯曲。
2.用力站起来，深呼吸，同时停顿5秒。然后，呼气，柔腰，恢复卧姿。
3.重复1。~2.10次。
4.坐直，由后仰转为俯身，双手放在头上作为支撑。
5.右脚慢慢抬至肩膀，不要离开地面。
6.放下右脚换左脚，双脚交替。
每天继续做这两种体操，耐心坚持几个月，相信能消除月经来时的不适感。
如果你在经期有临时的外出计划，无论如何都会影响你的心情和计划本身。现在市面上有激素类药剂改变月经日期，服用时会延迟月经，停药后恢复正常。
虽然这种方式看起来很方便，但是这种改变经期的药物如果使用不当可能会有后遗症，所以一定要注意。