豆腐脑里蛋白质多吗？到底对健身好不好？对牛奶好吗？

豆腐脑中蛋白质含量比牛奶多，但豆腐脑中有植物蛋白，人体吸收合成率很低，一般用来增加免疫力。

牛奶虽然是动物蛋白，但是可以用来合成肌肉。但是，蛋白质至少要以升为单位通过牛奶来补充。有条件有能力的可以喝。

补充蛋白质的合成肌最经济的方法是添加3到5个鸡蛋和2个香蕉。

希望能帮到你。