公认最好的减肥食谱是一日三餐

一日三餐公认的最佳饮食，很多人都想拥有完美的身材，为了保持完美的身材，很多人都会注意一些饮食，那么我来回答一下一日三餐公认的最佳饮食的问题，希望大家一起了解一下！

公认的最佳减肥食谱一日三餐1

星期一

早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆

午餐:黑米+西兰花炒虾仁+水煮蔬菜。

晚餐:玉米+凉拌菠菜

星期二

早餐:红薯+鸡蛋+豆浆

午餐:玉米+鸡胸肉+炒青菜。

晚餐:土豆芹菜炒豆干。

星期三

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆

午餐:意大利面+牛肉

晚餐:紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

星期四

早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆。

午餐:土豆+生菜炒肉+清蒸虾

晚餐:南瓜+炒心

星期五

早餐:黄瓜+鸡蛋+牛奶豆浆

午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒青菜。

晚餐:紫薯+炒西兰花

星期六

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐:南瓜+牛肉酱+蚝油生菜。

晚餐:红薯+炒豆芽

星期日

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆酸奶

午餐:南瓜+清蒸虾+凉拌海带

晚餐:土豆+生菜丝。

公认的最佳饮食为一日三餐两顿早餐(吃八分饱)

牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(减肥期间不建议吃其他面包)都是不错的选择。

保证蛋白质的摄入。

午餐

(不要选择重口味的菜，避免重油重盐)避免美味带来的灾难。

大块肉(蛋白)虾，少油/蘸酱

五谷樊沂小丸

绿叶蔬菜(纤维)(少油，烫过，撒上蒜和少许盐)

主餐

热量不应该很高。如果晚上胃口很大，建议把晚餐时间调整到六点到七点之间，防止晚上摄入更多热量。

水果酸奶沙拉是个不错的选择！

将水果(可以随意搭配，酸甜口味合适)切成小块，坚果少许(一定不能太多)，酸奶一盒约100g。

但是你需要一个大小合适的碗来控制它的重量。

八盒一小盒很合适。

晚餐也可以喝混合果汁，可以在较甜的水果中加入牛奶，比如香蕉。