忙碌的晚餐不得不吃到很晚。有什么不会长胖的正餐或者宵夜推荐吗？

我们经常加班。我们每天晚饭吃得很多，但是睡觉前会觉得饿。这个时候就需要吃点东西填饱肚子。那么什么样的宵夜不会让我们变胖呢？跟大家分享一下吧。

方法/步骤

苹果。

虽然我们说吃水果有助于消化，但是饿的时候吃一个苹果还是可以补充能量，让我们饿的时候睡不着，而且苹果不仅容易消化，还可以清理肠道里的脂肪。

甘薯

红薯的热量不是很低，但也不算太高，所以我们可以煮一些红薯，饿了可以当夜宵。吃起来很方便，饱腹感也很强，我们吃一点就会饱。

蔬菜

我们在吃夜宵的时候也可以吃一些蔬菜，因为蔬菜消化很快，所以不会导致肥胖。你最好在吃之前蒸或煮它们。

南瓜。

我们也可以吃一些南瓜蒸着吃，因为南瓜的热量很低，只有22卡，可以避免发胖，但是南瓜容易产气，消化不好的人要少吃。

酸奶。

很多人晚上只想吃零食，但是零食容易导致体重增加。如果他们真的想吃，那么每个人都应该喝一些酸奶，当然，他们应该喝低脂肪的食物，以免发胖。

牛奶

喝低脂牛奶不仅可以避免发胖，还可以帮助睡眠，所以如果你真的不想做饭，就喝杯牛奶吧。

最后，我建议你不要吃夜宵。经常吃晚饭对你的健康没有好处。