有哪些温和的水果？
荔枝的含糖量约为16.6%，大部分是果糖。在含糖量相同的情况下，果糖比例高的水果会更甜，这也是很多人喜欢吃荔枝的原因之一。
但果糖会刺激胰岛素的分泌，可能导致低血糖，如头晕、心慌、面色苍白、头晕、昏厥等。空腹不宜大量吃荔枝，选择在两餐之间吃比较安全。
此外，中医认为荔枝性温，多吃易上火，所以阴虚火旺者最好少吃，长痘、生疮、咽干、牙龈肿痛、便秘或急性炎症者最好不吃。
2.桃子是一种温热的水果。如果有口干、咽痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或不吃，以免加重上火症状。此外，体弱多病、胃肠功能较弱的患者不宜吃太多桃子。皮肤病、疖子患者尽量少吃桃子。
还有的对桃毛过敏，可以用盐水浸泡或者用刷子清理表皮再吃。
扩展数据:
吃荔枝要注意四大禁忌。
1，不宜空腹食用。
新鲜的荔枝含糖量很高。空腹吃，会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀。而且空腹吃太多会因为体内突然补充过多的高糖而导致“高渗性昏迷”。
2、不宜大量吃荔枝。
荔枝吃得多吃得少，容易导致突然低血糖，出现头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛、心慌等现象，严重者出现昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是吃了大量荔枝后突然低血糖，医学上称之为急性荔枝中毒，也叫“荔枝病”。
因为荔枝中的单糖大部分是果糖，果糖被人体吸收后可以转化为供能的葡萄糖或储存的糖原，被组织细胞氧化利用。如果一次吃太多荔枝，血糖含量会比正常情况低很多，导致低血糖。
荔枝病是一种由低血糖引起的急性病，其特点是清晨起病，常出现出汗、四肢冰冷、乏力、腹泻等早期症状，然后突然抽搐、昏迷。如果有上火的症状，可以吃一些凉性的西瓜退烧。
一次吃荔枝不要超过10。吃多了会导致肝火上升，咽喉干燥，舌苔干燥，恶心、四肢无力、头晕等严重不适。尤其是儿童，服用3-4粒，容易引起发烧。
3.糖尿病人要谨慎饮食。
荔枝含糖量高，糖尿病患者慎用。同时，阴虚火旺者不宜食用，以免加重上火症状。喉咙干，牙龈肿，流鼻血等症状也要避免。
4.尽量不要吃起泡的荔枝。
现在市面上很多荔枝都是泡在水里的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后，会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，还会引起暂时性低血糖。
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有毒成分，也会导致头晕。
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