韩国餐前菜单

近日，韩国综艺节目公布了一组韩国女明星的饮食食谱。看完我只想说我简直是奢侈~每天吃那么多，还不胖！

但是每天这么少量的食物，大量的运动，你确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐-黄瓜1+低脂牛奶

午餐-1/2米饭+一点白菜

晚餐-黄瓜1+一点卷心菜

朴信惠这个食谱还是可以接受的，至少有米饭。

*国际单位*

苹果1+红薯2+蛋白饮料+每天持续运动。

这不就是一顿饭的量吗？

*秀智*

红薯1+一点鸡胸肉+一杯牛奶。

这真的不会晕过去吗？

*李艺真*

一根香蕉+手掌大小的鸡胸肉+一杯西兰花+一杯沙拉。

*黄静茵*

豆腐+黑豆

虽然高蛋白好，但是，黄mm，怎么解决胀气的问题？！

*帕克·博拉姆*

☆最值得推荐的食谱:

早餐——西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜

午餐-鸡胸肉沙拉+减肥饮料

下午3点——香蕉1+3个蛋清+1个蛋黄

下午6:00-65438红薯+0块+一块鸡胸肉+蔬菜。

9pm——香蕉1+蛋清2+蛋黄1+核桃3。

秉承少食多餐的优良传统，营养足够均衡。如果你想在夏天到来之前减肥，这个食谱值得你参考。如果有运动习惯，可以在运动前在饭里补充一些蛋白质。

关于减肥，我想说三个字:

☆不要认为减肥是一件突然的事情。你真的相信痛苦可以让你拥有一辈子都不会胖的身体吗？

☆如果你想真正健康，减掉多余的体重，你要牢记两点:不要做破坏新陈代谢的事情，比如节食；不要做让自己无法坚持的事情，比如每天锻炼两个小时。

☆爱吃高热量低营养的食物，贪吃，每天连续坐8小时，但连续不动1小时，晚睡晚起。慢慢改掉这些坏习惯，才能健康的做一个瘦美人。