防脱发应该吃什么食物？

1，黑芝麻，黑豆，黑米。谷类中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能祛除干枯发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，木耳对头发也很好。

2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。

3、紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发。

4、胡萝卜、菠菜、苹果和梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果，都能使头发浓密。并且注意少吃脂肪多的食物。