我觉得对不起孩子，因为生气了3个月才回奶。奶还能回来吗？
那么，回奶后怎么追奶呢？
1.从根源上找原因。
既然知道了回奶的原因，那就要从根源上制止，即新妈妈要修复不良情绪，主要表现为焦虑、疲劳、食欲异常、睡眠障碍等。，其中大部分都是家庭关爱不够造成的。
为什么产后情绪变化大？
产后很容易感到抑郁，主要是因为孕期雌孕激素水平不断上升，最后达到峰值，而生完宝宝后雌孕激素会突然下降到基础水平，正是这种激素的剧烈变化导致新妈妈产后情绪放大。
怎么调整？
多给自己一些积极的暗示:人生十有八九不如意，不如学会调整心态。最简单有效的方法就是用正面暗示代替负面暗示，引导自己多往正面想，多对自己说？我能做到，好吗？没什么。。
②学会及时回避:在事情不顺利的时候，与其纠结其中，影响心情，不如及时回避这些不开心的时刻。不要去想他们，不要去问他们，不要在意别人怎么说，更不用说吵架，给自己一个放松的空间，把注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好。
③多听音乐:多听音乐可以让新妈妈的心情平静下来。这是因为大脑的边缘系统和脑干的网状结构对人体的内脏器官和身体功能起着主要的调节作用，音乐可以对这些神经结构产生直接或间接的影响。所以，哺乳期的妈妈心情不好的时候，不妨坐下来静静地听一些自己喜欢的音乐。
④适当转换角色:哺乳期的母亲扮演的角色是母亲，但不要忘记她还是父母的女儿，丈夫的妻子。没有人能24小时做全职妈妈，所以心情不好的时候可以找父母、老公、闺蜜倾诉。他们的开导对你有很大的帮助。
记住:生孩子不是女人实现自我的唯一途径。别忘了你还有更大的人生价值要实现。
2.饮食调理促进乳汁分泌
鲫鱼豆腐汤:鲫鱼的肉质非常鲜嫩，还含有丰富的蛋白质，是乳母最好的营养食品。经常吃一些鲫鱼也能提高身体的抵抗力；鲫鱼还可以搭配很多食材，比如鲫鱼汤、牛奶鲫鱼汤、鲫鱼木瓜汤等等。
肉丝炒莴笋:莴笋是母乳喂养的黄金菜。其钾含量远高于钠，可以帮助新妈妈保持体内水电解质平衡，促进哺乳期妈妈分泌乳汁。生菜的做法有很多种，凉拌、炒菜、煲汤。
莲藕排骨汤:莲藕是乳母的滋补佳品，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物和多种矿物质，对乳汁分泌和改善乳质有很好的作用；排骨富含钙、铁等微量元素，能提高乳母的食欲。多喝排骨莲藕汤，对心情和追奶都很有帮助。
能促进乳汁分泌的食物有很多，如鸡蛋、鸡汤、丝瓜等。，但前提必须是新妈妈要调整好自己的情绪。只要她把心情调整到最佳状态，吃什么都可以挤奶。
总结:
每个宝宝都有权利拥有一个乐观阳光的妈妈，每个新妈妈也有权利享受和宝宝在一起的快乐，享受生活的乐趣。所以，新妈妈心情不好的时候，一定要积极寻求帮助。在寻求帮助的时候，她一定要对自己好一点，寻求心理医生的帮助。