糖尿病人可以吃白米饭吗？两种主食不要多吃。这样吃有助于你稳定血糖。
看到这里，也许又有人会吐槽“我吃不到白米饭，饿死就好了”。我知道你很生气，我相信大家都想好好活着，所以希望大家能冷静的看下去。为什么糖尿病人不能多吃白米饭？
米饭
根据相关研究，吃白米饭多的人患糖尿病的风险比吃白米饭少的人高50%左右。这是因为白米中的大量淀粉在胃中食用后会转化为血糖，导致餐后血糖升高。所以，当你被确诊为糖尿病时，医生也会指导你严格控制白米饭的摄入。
糯米食品
在生活中，糯米类食物常作为主食食用，但据专家介绍，糯米的升糖指数已经达到87，糯米、汤圆、粽子、八宝粥等糯米类食物都很粘稠，很难被消化。因此，糖尿病患者如果以糯米食物为主食，会导致血糖大幅升高，不利于血糖控制。所以糖尿病人最好不要吃糯米类食物。
所以，如果你有糖尿病，真的不能吃主食吗？那绝对不可能！但婆婆完全不沾糯米，每餐都少不了白米饭，还经常吃面食、粥等主食。其实患糖尿病不是不能吃主食，而是要学会健康饮食。
糖尿病患者吃这样的主食有助于稳定血糖:
1.糖尿病患者根据病情吃主食。
对于糖尿病人来说，无论是正餐还是正餐，主食都是不可或缺的，但要持有正确的吃法。轻度患者:保证一日三餐，早中晚主食量按1: 2: 2分配；服用口服降糖药的患者:这类患者应按照少量多餐的原则，在三餐中加餐50g左右的主食，每天吃五至六次；注射胰岛素患者:此类患者除了遵循口服降糖药患者的主食食用原则外，还应注意胰岛素注射后等待30分钟再进食。
2、糖尿病患者吃主食，不宜软硬兼施。
老年人喜欢吃软的食物。有些糖尿病患者听说吃馒头能快速升高血糖，就想多喝点稀粥，既增加饱腹感又减少主食的摄入。其实这种做法是不正确的，因为长期吃太稀的主食会大大增加主食的吸收率，导致血糖迅速升高。所以对于糖尿病人来说，主食不能太软太烂，要干硬，更有利于血糖控制。
3.巧妙的在米饭中加入豆类和粗粮。
糖尿病人吃米饭的时候，可以加一些豆类，如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆等。也可以加入大麦、糙米、燕麦等粗粮。豆类和粗粮富含膳食纤维，所以淀粉的消化速度会很慢，有助于控制餐后血糖。建议将豆类或粗粮用清水浸泡过夜，这样可以和大米同时催熟。
4.注意吃饭的速度
生活中，有些人吃饭狼吞虎咽，每次吃饭都像几天没吃饭的人。有些人吃饭很慢，用筷子一根一根夹着吃。但是，对于糖尿病患者来说，吃得太快或太慢都不好。过快会加速胰岛素分泌，过慢会导致消耗不可控，血糖升高。因此，糖尿病患者吃饭的时间一般为20分钟。