三高患者吃什么？

问题一:“三高”患者应该吃什么样的食物？主食要定量，不能多也不能少；蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼、禽、瘦肉、蛋、豆制品、脱脂牛奶等。；○少吃脂肪和胆固醇高的食物，如脂肪、动物内脏、皮、巧克力、油炸食品、肉汤、蟹黄、鱼卵等。，并警惕“看不见的”脂肪，如植物油、坚果、全脂牛奶和奶制品；○保证蔬菜足够新鲜，注意在加工烹饪过程中尽量减少对营养成分的破坏，如先洗后切、大火快炒、凉拌等；○水果要适量，多吃也会增加能量。两餐之间最好吃水果；○要限制酒精饮料的摄入量，偶尔喝点，不要超过50克；○假期看电视的机会多。不要“忘我”吃零食，否则前一顿晚饭的标准也会影响“三高”指数，多去户外散步可以减轻身体负担。在“三高”人群遵循上述原则的同时，不同高指标人群也有不同的注意点。高血糖人群的饮食要点:1)忌含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕；2)吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。3)少吃粥，因为粥容易消化，难以量化，饭后血糖容易升高；4)食用油每天不要超过25g5)多吃有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。6)多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。7)吃水果时扣除相应的主食，如吃150克苹果时扣除25克大米；8)血糖不稳定时不要喝水和饮料。高血脂人群的饮食要点:1)脂肪每日摄入量不超过50g，瘦肉宜在100 ― 150g之间，以喝脱脂牛奶为宜；2)日常食用油20g左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油和茶油。3)适当选择有助于降低血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物。高尿酸人群的饮食要点:1)鲜奶和蛋清是蛋白质的主要来源，因为这两种食物的嘌呤含量最低，瘦肉、鱼和家禽每天应限制在不超过100g；2)不使用或慎用嘌呤含量高的食物，如粗粮、海鲜、豆类及其制品；3)蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、白菜、萝卜等。4)可选用适量的食用菌和藻类食物；4)坚决禁酒。应该吃什么食物？

问题二:三高吃什么容易吃出“三高综合症”

“三高病”是指高血糖(糖尿病)、高血压、高血脂。它们是现代文明衍生出来的“财富病”，既可以独立存在，又有着密切的联系。例如，糖尿病患者很容易同时患有高血压和/或高血脂，反之亦然。

高脂血症与肥胖有关，是诱发动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。血脂是人体血液中所含脂质的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。相对于全身的脂质总量，血液中脂质的含量只占极小的一部分，但它运行于人体各组织之间，大体反映了体内的脂质代谢。正常成年人的血脂含量相对稳定，有一定的波动范围。血脂水平易受非疾病因素的影响。比如有的人平时空腹血脂正常，吃炒鸡蛋炒肝尖，2小时后再去医院抽血化验血脂。此时的血脂水平会比空腹时高很多。但这种饮食的影响只是暂时的，通常3 ~ 6小时后，血脂会趋于正常。短期饥饿还会由于储存脂肪的大量堆积而使体内血脂含量暂时升高。这也是为什么要求查血脂前晚饭后不能吃东西，空腹12小时后再抽血化验的原因。

什么是高脂血症？正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不同，选择的人群不同，不同实验室采用的正常值也不同，所以当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白的浓度超过正常参考范围的上限时，可视为高脂血症。

对高血脂人群有益的食品

大蒜大蒜中的大蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，减少肝脏中胆固醇的合成。可以增加有益的高密度脂蛋白，大大降低冠心病的风险。大蒜提取物可以减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张外周血管，起到预防高血压和中风的作用。大蒜还富含微量元素硒，有利于预防心血管疾病。此外，近年来流行病学调查发现，大蒜还能抑制人体内致癌物质亚硝酸盐的合成和吸收，从而起到抗癌作用。大蒜还可以降低血糖，提高血液中的胰岛素水平。动脉硬化患者坚持每天吃3瓣大蒜，可以使病情逆转，逐渐好转。大蒜还能防止血小板聚集，稀释血液，防止血栓形成。

洋葱洋葱几乎不含脂肪，但含有前列腺素A、二烯丙基二硫和含硫氨基酸，是天然的血液稀释剂。其中，前列腺素A是一种强血管扩张剂，能刺激纤维蛋白溶解的活性成分，降低人体外周血管和冠状动脉的阻力，对抗儿茶酚胺等体内升高血压的物质，促进钠盐等引起血压升高的物质的排泄，从而具有降血压和防止血栓形成的作用。二烯丙基二硫和含硫氨基酸具有预防动脉硬化和降低血脂的作用。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯、脂蛋白水平会明显下降。常吃洋葱可以预防血脂异常，长期稳定血压，改善动脉硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化、冠心病患者每天应吃50 ~ 70克洋葱，比常用的降血脂药物更理想。此外，洋葱还具有利尿和抗癌作用。每天只吃半个生洋葱就能预防疾病。

香菇比蘑菇营养更丰富，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸，还有各种不饱和脂肪酸、维生素和降血脂物质。中医认为，香菇性平，味甘，具有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。蘑菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。有一个方子“降血脂蘑菇汤”，鲜蘑菇60克，用植物油煎，砂锅加水煎煮10分钟，每日饮用。对高血脂、动脉硬化患者有明显的降血脂作用。

黄瓜又称王瓜、黄瓜，按形状分为刺黄瓜和鞭黄瓜。有清热、止渴、利尿的功效。还含有大量的纤维素，能促进食物废渣的肠道排出，减少胆固醇的吸收；可抑制> >

问题三:三高的人不能吃什么？三高的人可以吃什么？三高应该吃什么？三高是高血压、高血脂、血粘度高。平时要注意不要多吃含盐量高的食物，如腌制食品、腌黄瓜、咸菜等，会使血管更脆、更粗，也不要吃油太多的食物、油炸煎炸的食物、脂肪多的食物。如果血糖不高，其实可以吃很多。所有蔬菜水果都是首选，山楂芹菜可以降血压，蘑菇可以防癌软化血管，鱼禽比较好，深海鱼油可以软化血管，把血管里的垃圾拿出来，好的红酒也可以降低三高，少喝可以长寿延年。适当的运动还会让老年人变得年轻，长寿。

问题四:三高患者吃什么调理身体？如果有三高患者，买绿爱螺旋藻吃。这是一款能有效调节三高问题的产品。它是纯天然绿色食品，能有效增强人体免疫力。

问题五:高血压高血压患者不能吃哪些食物？我能吃什么？三高的人尽量不吃辣，不喝酒不抽烟，这些对三高的人影响很大。

食疗加中药:

一高:酸度高的食物，如黑醋、苹果醋(苹果醋太酸，所以要加4倍的水)，凉菜也可以每天拌黑醋、蒜泥，天地一号也可以当饮料。

第二高:高纤维素饮食，由哈佛大学教授康提出。蘑菇是冠军，黑木耳是亚军，银耳是季军，紫菜，韭菜，菠菜，西兰花都榜上有名。

三高:高抗氧化食物。目前认为高血压与体内自由基过多有关。抗氧化食物可以消除体内的自由基。抗氧化食物PK，红豆是冠军，野生蓝莓是亚军，芸豆是季军，番茄、胡萝卜、葡萄、草莓也高居榜首。

四高:亚麻酸(Omega 3)高的食物自从发现Omega 3是人体必需脂肪酸以来，世界各地的著名学者就此发表了22000篇论文，从慢性炎症到糖尿病、高血压、心脏病甚至癌症。深海鱼、海藻、核桃、保健品亚麻籽油中都含有欧米伽3。

拒绝:拒绝指数高的脂肪类食物(肥肉、动物内脏、蛋黄、动物大脑、鸡皮)。

拒绝:拒绝油炸、煎炸或烧烤食物。

根据以上原则给自己做食谱。

我相信:我相信中西医结合是有效的。

中药如下:绞股蓝、丹参、葛根、薏苡仁、枸杞子和酸枣仁。

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问题六:高血压高血压患者适合吃什么水果？考虑以下水果，适量食用:梨:降血压、解渴；苹果:延缓餐后血糖波动；葡萄:减少血栓形成，保护血管；山楂:减脂降压；橙色:预防动脉硬化；猕猴桃:降低血管压力；西瓜:利尿降压。

问题7:三高患者适合吃什么水果？5分是正常的。从实用的角度来说，不推荐含糖量高的水果，比如甘蔗...其他水果可以吃。

问题八:“三高”患者应该吃什么水果，应该忌口什么水果？最好选择含糖量低的水果，如柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。

香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量高。水果中的果糖在正常代谢过程中不需要胰岛素的作用。果糖也被认为有延缓葡萄糖吸收的作用。从这个角度来说，水果完全可以吃。然而，仍然很难忘记水果也含有葡萄糖、蔗糖等。，会使血糖升高。所以一定要把握好吃水果的数量，不宜多吃。