黑发的食物有哪些？

你好，一些有利于护发乌发的食物，如粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海鲜、鸡蛋等食物，增加了合成黑色素的原料。中医认为“发为血”、“肾主骨，其花在发”，主张多吃养血补肾的食物来润发乌发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物富含头发生长和健美所需的蛋白质和微量元素。毛发色素颗粒含有铜和铁的混合物。当黑发中的镍含量增加时，头发就会变灰。金毛含钛；赤褐色的头发含有钼；棕红色的头发除了含有铜之外，还含有钛。可见，微量元素与头发的颜色密切相关。

为了防止过早出现秃顶，在饮食上要注意多吃含铁、铜的食物。

1.含铁量高的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。

含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。

2.含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族维生素的摄入。

你应该多吃富含酪氨酸的食物。

医学科学家现在已经证实，缺乏维生素B1、B2和B6也是秃顶的一个重要原因。

黑色素的形成过程是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。换句话说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果缺乏酪氨酸，也会导致秃顶。所以要多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼类、硬果类食物等。希望对你有帮助！