减肥食品热量百科公认减肥食品热量百科

1、冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，营养价值相当高，而且没有脂肪，热量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、通便、利尿等功能，其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

2.黄瓜:黄瓜的含水量为98%，含有维生素C、胡萝卜素，以及少量人体必需的营养物质，如糖、蛋白质、钙、铁等。而且黄瓜的热量很低，每100克只有100卡路里。

3.西红柿:西红柿营养非常丰富。100克西红柿只有15千卡热量，还含有丰富的膳食纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

4.苦瓜:苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收。它具有排毒、美容、消暑的功能。苦瓜热量很低，富含胡黄连碱，是有名的“脂肪杀手”。

5、芹菜:芹菜的热量极低，它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒和瘦身。

6.生菜:生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，改善肠胃。

7.金针菇:金针菇含有丰富的亚油酸，可以加速脂肪的分解，降低胆固醇，减少脂肪在消化过程中的吸收，达到减肥的目的。

8.苹果:苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进排便，清空体内废物。另外，苹果是一种热量相对较低的食物。100克苹果的热量约为53千卡，它们含有蛋白质、脂肪、多种维生素、磷、钙、铁等矿物质以及果酸、奎宁酸、柠檬酸、单宁酸、胡萝卜素等多种营养成分。

9.草莓:草莓虽然吃起来很甜，但热量比苹果低，而且富含膳食纤维。它们属于低GI食物，低GI食物的消化吸收会相对较慢，使血糖水平维持在一个相对稳定的状态，可以带来更长的饱腹感，不会堆积太多脂肪。

10、鸡胸肉:鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收。含有对人体生长发育有重要作用的磷脂，是我国膳食结构中磷脂的重要来源之一。蛋白质饮食可以长时间保持饱腹感，有助于持续消耗热量。只有与运动齐头并进，才能发挥其真正的价值。