橙子中所含的营养。

橙子的营养价值

1.1

橙子营养非常丰富。可以说，如果一个成年人每天吃一个橙子，就可以满足人体每天的维生素C需要量，同时还可以起到非常好的美容作用。

2.2

橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。

3.3

每天吃一个橘子可以预防癌症。橙汁中含有一种叫“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。

4.4橙子的薄皮含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能促进通便，还能降低胆固醇。

5.5

橙皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃橙子可以减少动脉血管中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

6.6橙子含有精油，可以通过刺激内分泌系统来调节激素正常的粉蜜，调理人体各个系统。

7.7橙子含有高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是体内许多酶系统的重要辅助成分，负责参与物质和能力的代谢。通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，提高蛋白质的利用率，促进人体的生长发育。还能调节肾上腺素的分泌，强化肝功能。

8.8橘子富含胡萝卜素，含量远高于其他水果。胡萝卜素和维生素A有着密切的关系，我们都知道维生素A对人的皮肤和眼睛是非常有益的，同时可以防止身体受到自由基的伤害。此外，胡萝卜素能提高人体免疫力，还能预防和抑制肺癌。