老年人夏天适合吃什么营养？

便秘是老年人的常见病症，所以蜂蜜是个不错的选择。但不要在商店购买加工或包装的产品。直接联系养蜂人，可能要花很多钱，但我会去做。另外蜂蜜用温水煮给老人服用。水温超过40度就会把蜂蜜烧焦，过多会给老人带来沉重的消化负担。一天一勺就够了。还有，也许他们会同时卖给你花粉。花粉是非常好的东西，但是即使作为一个消化能力最强的成熟男人，花粉也是一个非常沉重的消化负担，不能多吃。所以不要买。

老年人可以服用一些保健品，一种是抗衰老保健品，主要作用是抵抗自由基。如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力，促进代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，比如乳糖酶。他特别提醒，一个保健品不宜吃太久，因为健康是要“平衡”的。在选择保健品时，要注意以下六个步骤:第一，认清属性，即看自己是否属于某个保健品所列的特定人群。第二，找到自己的需求。第三，了解产品中的有效成分(功效成分)，不要因为广告中的功效宣传转移自己的注意力。比如调节睡眠的保健品有四五十种，比如褪黑素，名字不同，宣传也不同，但其有效成分都是褪黑素。第四，注意生产单位和批准文号，看是否有“建”字。5.看产品说明书的注意事项里有没有“适合的人群”。如果没有这样的解释，至少可以判断这个保健品是不正规的。第六，有些保健品还会列出“不适合人群”，一定要仔细阅读对比后再购买。