吃什么对牙龈好？

一、茶叶:茶叶中所含的氟可与牙齿中的磷灰石结核结合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，乌龙茶和绿茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多种物质组成的络合物，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，有固牙的作用。经常喝茶可以增加水和液体在口腔中的流动，保持口腔卫生。茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自洁能力。嚼茶还能治牙龈出血。但需要注意的是，咀嚼时要细嚼慢咽，让茶叶在口中磨碎嚼成细粉，然后才能咽下口水。

二、洋葱:洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌。

三、蘑菇:蘑菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。

芥末:芥末中含有一些成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。

五、芹菜:粗纤维食物可以扫除牙齿上的一些食物残渣。另外，用力咀嚼可以刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黄瓜和胡萝卜也可以按摩牙龈。

6.喝水是保护牙齿最简单却又最重要的方法。适量饮水可以使我们的牙龈湿润，刺激粉状唾液。饭后喝点水，可以带走残口中的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。

七、无糖口香糖。咀嚼含有“木糖醇”的无糖口香糖，对抑制引起龋齿的细菌有明显效果。