晚上睡觉前喝牛奶怎么样？

牛奶的营养价值非常丰富，所以很多人喜欢喝。富含蛋白质、钙等营养成分。当我们的身体处于休眠状态时，体内的营养物质就会流失，所以有些人会在睡前吃一些食物。那么睡前喝牛奶对我们的健康有益吗？让我们来看看。

晚上睡觉前喝牛奶怎么样？

牛奶的营养非常丰富，对身体的健康有很大的帮助。睡前喝牛奶对身体健康有好处。

1，助眠:睡前一定要适量喝牛奶，不能过量。牛奶中的物质可以提高我们的睡眠质量，也可以缓解我们的精神压力，使我们的大脑放松，努力进入睡眠状态。

2、喝热牛奶:我们在睡前喝牛奶的时候，牛奶的温度比较重要，最好是喝温牛奶，因为冷牛奶会刺激肠胃，所以我们很容易感冒，伤害肠胃的健康。

3、无糖低脂牛奶:牛奶中的脂肪含量并不低，而人体一旦进入睡眠状态，脂肪的消耗速度就会大大降低，所以这个时候，我们在睡前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂牛奶。然后睡觉的时候脂肪就不会堆积了。

哪些人不适合喝牛奶？

1、肾结石患者:这类人不适合喝牛奶，因为牛奶中的钙会导致尿液浓度升高，大大增加肾脏的压力，尤其是在身体处于睡眠状态时，对肾脏极为不健康。

2、体内缺乏乳糖酶的人:牛奶中的乳糖富含费用，此类物质不能被人体直接吸收，必须在消化道内乳糖酶的作用下分解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，乳糖就无法被吸收。

3、有消化道疾病的人:对于消化系统有问题的人，不能喝牛奶，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发肠胃疾病，所以有疾病的人一定要忌食牛奶。

4、腹部手术:对于刚做完腹部手术的人，一定要避免喝牛奶，因为这样不利于术后康复。

5.服用铁类药物的人:如果正在服用铁类药物，避免喝牛奶，因为牛奶中的钙和铁结合会沉淀，影响药物作用。

从上面可以看出，睡前喝牛奶有利于睡眠，但是喝酒的时候一定要控制好喝的量。