分娩第一周和第二周的食谱
坐月子第一周的食谱是1。黑白米就是黑米，血糯，白米。
2.八宝粥是黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3.一次半只乌鸡，每天1个乌鸡蛋。4.喝汤的时候一定要把汤里的材料全部吃完。
烹饪方法示例:
(1)芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血)
1.用小火炒黑芝麻备用。瘦肉切块，姜切丝，加盐调味，拌匀。
2、小黄米、白米饭，同时入锅煮(稠)，将腌制好的瘦肉放入粥中，小火煮沸，加入适量盐，即可食用。
3.将炒好的芝麻放入粥中。
(2)胡爱山香菇炖乌鸡(功效:养血和胃)1。乌骨鸡一半去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮，切成大块；将蘑菇浸泡在温水中。将乌鸡焯一下备用。
2.将香菇、乌鸡、姜、姜放入锅中，大火煮5分钟，转小火煮20分钟，最后加入山药煮10？15分钟，加盐调味。
(3)八宝粥(功效:补血益气)1。将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2.将所有材料(除红糖外)放入高压锅中，加足水，充电后转小火25分钟，即可食用。每次吃的时候加入1/2汤匙红糖，用微波炉加热。
坐月子第二周，食谱要保证每餐足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果的种类没有限制，吃之前用温水温一下。烹饪方法示例:
(1)木瓜炖牛奶鸡蛋(功效:催乳)1。将木瓜切块，将碗底平放。2、鸡蛋和牛奶要打散。
3.将以上材料倒入木瓜碗里，蒸10分钟。(2)猪肝枸杞粥(功效:补血)
1，猪肝切片，焯水备用；枸杞用凉水泡。2.将白米饭和生姜放入锅中，加入一些水煮。
3.将猪肝、枸杞放入锅中，大火煮5分钟，加入适量盐调味。
坐月子饮食注意事项1。坐月子可以吃蜂蜜吗？
答案是肯定的。蜂蜜是一种天然食品，味道香甜，其中所含的单糖无需消化即可被人体吸收，对产妇有很好的保健作用。蜂蜜营养丰富，热量丰富，产妇产后可以适当喝一些蜂蜜水，有助于产妇身体恢复。
2.孕妇可以喝牛奶吗？
妈妈可以喝牛奶。牛奶叫什么？白血？是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶中含有L-色胺酸，有很好的镇静作用，对促进睡眠很有帮助。如果产妇多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体钙质。如果是母乳喂养，还可以增加奶水，帮助宝宝通过母乳获得优质的钙。但需要注意的是，牛奶不易消化，孕妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3.坐月子可以吃盐吗？
坐月子可以适量吃盐。据说孕妇坐月子不能吃盐，因为盐吃多了不好。如果孕妇每天吃盐过多，会增加肾脏的负担，导致血压升高，不利于产后恢复。但是我们不能不吃盐。人体通过吃盐来摄入钠。盐吃得太少会影响钠的吸收，菜里不放盐会影响孕妇的食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时，母亲既不能？忌盐？盐不能吃太多，适量最好。
4、坐月子可以吃醋？
坐月子期间，产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免引起胃酸。你可以在菜里加点醋，这样可以帮助产妇增进食欲。适量的醋不会影响奶水。
5.坐月子可以吃辣椒吗？
坐月子最好小心吃辣椒。辣椒是一种辛辣的食物，所以产妇在烹饪时可以加点辣椒调味，注意适量。
6.坐月子能吃甲鱼吗？
坐月子可以吃适量的甲鱼。甲鱼营养丰富，味道鲜美。是含有优质蛋白质、维生素、微量元素的滋补珍品。能增强机体抗病能力，调节人体内分泌功能，有利于产妇身体的恢复和母乳质量的提高。