孕中期的所有注意事项和身体需要的营养

怀孕第四个月:胎儿的眼、耳、鼻已经形成。胎盘基本稳定，不会轻易流产。此时胎儿长约8 cm，重约120克，大部分孕妈妈的早孕症状基本消失。

需要注意的事项

孕妈妈更要注意营养物质的吸收，比平时多补充4倍的钙、锌、铁、蛋白质、维生素D的充足摄入量，并遵医嘱。少吃糖影响钙的吸收，少吃盐容易引起水肿和妊娠中毒。少吃冷食，少吹风扇空调。这个阶段容易便秘，多吃粗纤维食物，多喝水和酸奶。勤换衣服，勤洗澡，水温要控制在39℃左右，可以开始胎教了。

四月注意饮食:

早晚饮食要均衡。增加主食摄入，多吃优质蛋白质，合理补充矿物质，常吃苹果。

特别注意:口腔不适，易怒。

每月营养:

锌:防止宝宝的器官发育不良，缺锌会造成胎儿宫内发育迟缓。

推荐食谱:牛肉炒菠菜，白菜，韭菜炒鸡蛋，清蒸鱼。

怀孕的第五个月

胎儿的运动神经和感觉神经已经开始发育，肌肉轻微活动，肝脏开始产生血液，身体长出头发和指甲。胎儿长约23-25厘米，重约250-300克。胎动已经开始出现。

注意:胎动不一定每天都有。孕妈妈开始发胖。整个孕期体重增加20-25公斤是正常的。不要超重。容易诱发妊娠期糖尿病，影响胎儿的正常发育和生产。孕中期，每周增重不超过1 kg。

不建议睡软床，左位最好，但为避免压迫心脏，可左右交替，不建议仰卧姿势。如果出现腿部月经，可能是缺钙，要出门遮阳，补充富含维生素E的食物，避免脸上长斑。定期产前检查，可以和准爸爸一起参加产前辅导班。

五月注意饮食:

孕妈妈每天吃4-5次，每周至少吃一次动物内脏。

坚持四原则:少盐、少油、少糖、少辣刺激。

特别注意:妊娠斑，腿抽筋，羊水异常。

每月营养:

维生素d:婴儿骨骼和牙齿的发育。

钙:促进钙的有效吸收。

推荐食谱:水果沙拉、牛奶燕麦片、毛豆炒虾仁、莲子百合瘦肉、海带拌豆芽、虾皮炒西兰花、彩椒炒竹子。

怀孕第六个月

胎儿已经长出了头发、眉毛、睫毛，骨骼也长得很结实，但是没有皮下脂肪，所以很瘦；胎儿可以在母亲的肚子里自由活动。胎儿长约30厘米，重约650克。胎儿有一定的学习能力和听力。

注意事项:孕妈妈要穿宽松的衣服，面料要柔软透气。注意口腔卫生。有的孕妈妈小腿浮肿。如果血压不高，尿蛋白不高，是正常的。但如果水肿加重，就要及时就医。白天多喝水，晚上少喝水，多吃水果蔬菜。愉快的心情是最好的胎教。

6月饮食注意:注意铁的摄入，多吃含铁丰富的蔬菜、鸡蛋和动物内脏，预防缺铁性贫血。

特别注意:妊娠纹，孕期胀气，孕期糖尿病，孕期高血压。

每月营养:

铁:防治缺铁性贫血。

推荐食谱:胡萝卜苹果奶汁、鸡丝粥、豆芽蘑菇汤、香茹牛肉、胡萝卜炒猪肝。

怀孕第七个月

胎儿大脑发育，眼睛反射光线，听觉也发育。胎儿大脑长35-38厘米，重约1000克。

注意事项:保证充足的睡眠，均衡摄入营养，充足的肉类和豆制品。孕妈妈要学会腹式呼吸，这样才能给宝宝输送足够的氧气。给胎儿听轻柔的音乐，准爸妈可以通过拍肚子和胎儿交流，锻炼大脑和四肢。对乳房进行清洁和按摩是很有必要的。缓解水肿。睡觉的时候可以把脚放高一点。不要登高或搬运重物。

七月注意饮食:

怀孕7月，经常出现肢体水肿。少吃盐，选择富含维生素B、维生素C、维生素E的食物..

特别注意:胎位异常。

每月营养素:维生素B、维生素E、维生素c。

推荐食谱:大白菜、鲜菇丝瓜鸡丝面、腰果炒鸡丁、苦鸡胸肉、冬瓜丸子汤。