晚餐应该吃什么?

主餐.................450卡路里。

名字

材料

组件g

米饭

米饭

110

山药汁生鱼片

金枪鱼(瘦肉)

山药

紫菜丝

酱油/芥末

60

50

一点

4/小

鄂猪杂金彩

鸡肉(去皮)

牛蒡/莲藕

竹笋/胡萝卜

干蘑菇/魔芋蛋糕

嫩豆(煮熟的)

海带木鱼汤

糖/酒

大豆

30

15/15

15/15

2/15

1

适量的

3/3

汤豆腐

加工豆腐

菊花/海带(干)

橙汁酱油

100

20/2

10

练习:

D

将切好的山药和切好的金枪鱼肉混合,加入紫菜丝和芥末。

E(1)将蔬菜和魔芋蛋糕切好,焯一下。泡干香菇,切丝。

(2)锅内热油,放入鸡肉,放入(1)、海带、木鱼汤和调料,煮熟。

(3)将(2)放入碗中,加入嫩豆。