晚餐应该吃什么?
主餐.................450卡路里。
名字
材料
组件g
米饭
米饭
110
山药汁生鱼片
金枪鱼(瘦肉)
山药
紫菜丝
酱油/芥末
60
50
一点
4/小
鄂猪杂金彩
鸡肉(去皮)
牛蒡/莲藕
竹笋/胡萝卜
干蘑菇/魔芋蛋糕
嫩豆(煮熟的)
油
海带木鱼汤
糖/酒
大豆
30
15/15
15/15
2/15
五
1
适量的
3/3
六
汤豆腐
加工豆腐
菊花/海带(干)
橙汁酱油
100
20/2
10
练习:
D
将切好的山药和切好的金枪鱼肉混合,加入紫菜丝和芥末。
E(1)将蔬菜和魔芋蛋糕切好,焯一下。泡干香菇,切丝。
(2)锅内热油,放入鸡肉,放入(1)、海带、木鱼汤和调料,煮熟。
(3)将(2)放入碗中,加入嫩豆。