子曰坚果食谱

坐月子是马宝调节身体的黄金时期，所以她需要注意休息、情绪和饮食。坚果是饮食中很好的选择。那么，马宝月子期间适合吃哪些坚果呢？

开心果

开心果富含蛋白质，有助于细胞新陈代谢，提高免疫力。还含有叶酸，对宝宝的大脑发育有好处。此外，开心果可以通便，缓解马宝的便秘症状。

腰果

腰果含有大量的铁、锌等营养物质，有助于马宝产后恢复。它还可以缓解疲劳，让马宝在照顾宝宝时更加精力充沛。此外，腰果还有润肠通便、预防便秘的作用。

胡桃

核桃含有大量的营养物质和微量元素，对产后恢复很有帮助。对马宝来说补充营养是个不错的选择，可以让身体尽快恢复。饮食要多样化均衡，营养高，容易消化。核桃是个不错的选择！