血红菜单
十大补血食物和食谱
所有这些症状都指向一个问题:贫血。
贫血是一种很常见的疾病，尤其是吸收消化能力差的中老年人，更容易发生贫血。严重贫血还容易出现皱纹早生、华发早衰、更年期提前等早衰现象。
但是说到补血，大多数人都会想到红枣。其实这种想法是大错特错的。前10人没有红枣。
补血编号10:动物肝脏
动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。
年轻人可以每周吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的人半个月吃一次。
补血第9名:菠菜
菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜L和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，还可以调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。
维生素是还原剂，能把体内的三价铁还原成二价铁，使之被人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。
补血第8名:乌鸡
乌鸡能温中、补益肝肾、延缓衰老、强筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。
补血第7名:龙眼肉干
龙眼肉干是一种补血食品，在民间很有名。绝对是一般家庭补血的首选，而且含铁非常丰富。
此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。
补血第六名:紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄经干燥后，铁含量为每100g 9.1mg，干燥过程中最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
补血第五名:莲藕
莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。
女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
补血第四名:黑枣
在干枣中，黑枣和蜜枣最受推崇，其含铁量在每100g 3.7-3.9mg之间，也被认为是补血的佳品。
干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
补血第三名:桑葚干
目前桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，值得在水果中寻找？补血水果？的标题。
一般来说，建议吃桑葚干粥，每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。
补血第二名:黑芝麻
有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，所以血的根也在肾。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
补血1号:当归
当归堪称补血第一药。既能补血，又能促进血液循环，而且不油腻。
推荐一个经典的食疗偏方:取龙眼肉20克，当归15克，鸡肉500克。将鸡肉炖至半熟，再加入龙眼肉、当归，与鸡肉同炖后服用。
当归桂圆鸡汤主要补益心气，对轻中度贫血、睡眠不好的患者效果明显。
10大植物补血成分
第一个补血的地方其实是当归。如果你觉得当归做起来麻烦，我推荐10种可以补血的新鲜果蔬，不仅含有很多营养成分，而且容易吸收。
1，红枣
虽然前10没有红枣，但不可否认红枣是可以补血的优秀水果。但是仅仅吃红枣补血效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。
建议搭配一些桂圆，或者泡水，泡茶等。，可以起到补血的作用。
2.龙眼
补血果之王桂圆，味甘，性温，有心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食欲不振者忌食。
龙眼肉除了含有丰富的铁元素外，还含有维生素A、B，可以补血，治疗健忘、心悸、失眠。桂圆汤、桂圆酒之类的也是很好的补血食物。
3.甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中含铁量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，故有甘蔗之称。补血水果？好名字。
4.荔枝
荔枝是补血的最佳水果。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。健脾养血，生津止渴，理气止痛。
5、柚子
柚子有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
6.番茄
果实火红，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。
因此，番茄酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，可以有效补血。
7.紫红色
富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含胡萝卜素比茄子多2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。长寿菜？被称为。
更重要的是，苋菜不含草酸，其中所含的钙和铁进入人体后很容易被吸收利用。
8.卷心菜
富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一个优势。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容产品。
9.胡萝卜
胡萝卜就是胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血食物。
10，红蘑菇
红菇是一种野生珍贵食用菌，含有氨基酸、维生素B、D、E等人体必需成分。
它具有安神补血的作用，特别适合产妇和贫血患者。与任何蘑菇相比，其味道鲜甜可口，并能增强人体免疫力，补血。
补血的4个重要提醒
一、除上述食物外，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等。也应该吃，这也可以补血。
此外，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜也有助于补血，因为维生素C有助于铁的转化和利用。
第二，贫血的首要原因是缺铁，贫血的治疗不能用补血的保健品。
比如对于缺铁性贫血，需要补铁而不是简单的吃一些补血的保健品，对治疗贫血的作用不大。
第三，适量喝茶，否则容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶。
第四，老百姓一直以为红糖水有很强的补血作用，其实不然。但红糖水能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常的代谢功能，延缓衰老。
血液是生命的动力燃料，是生命延续的基础。养血是为了滋养生命，尤其是女性。要健康美丽，气血充足是根本。