减肥的方法，不吃药不运动，一天瘦一斤
如果你不能忍受运动的痛苦，那就节食。其实节食并不意味着什么都不吃。那样的话，对你的健康绝对有好处。其实减肥最重要的是少吃，逐渐习惯少吃。当然，一开始是很痛苦的。吃的少了肯定容易饿，那时候就吃水果吧，所以身边多放点水果。常见的水果是苹果，还是比较满意的。我个人比较喜欢西红柿，据说可以减腰上的肉。
凡事都需要耐力，再简单的方法，对于需要减肥的人来说都不容易，所以请坚持不懈！
不运动，不吃药，不反弹，减肥，少吃热量食物，
第一天喝酸奶，
第二天吃苹果，
第三天吃苹果，
也就是一天喝酸奶，两天吃苹果。
还有，这个阶段不要吃肉。
不要喝碳酸饮料，不要吃零食。正常吃的话，不会有大问题。
这种方法更适合发育不完全的学生，
有什么又好又快的减肥方法？最好一天瘦一斤。不吃药也不运动。一日三餐营养均衡，避免高脂肪、高热量食物。
不要暴饮暴食，饭前喝汤，饭前喝汤。
每天早上空腹喝一杯温水，有利于排除肠道毒素。
还有助于降低食欲，减少食量。
最好每天喝2000水，不要喝碳酸饮料。
上班时间，注意坐姿，不要驼背。
经常改变坐姿，起身走动，喝水。
长跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动。
运动量可以循序渐进:跑步，网球，游泳，跳绳，
并且用呼啦圈转腰。
不要急于求成，也许这些轻微的小运动并不能让你苗条。
但从人体的基本健康需求出发，保证每天适当的运动是有益的。
我想减肥。谁有好主意？睡觉不吃药运动也是很好的减肥方法，自创的，很有效。
最好的减肥方法是不吃药，不运动。你好，睡觉减肥可以让你在甜美的梦中轻松减肥。你不必节食或锻炼。哇，真诱人。睡觉可以减肥，可以说是不劳而获。
睡前服用大量的复合氨基酸可以使成年人分泌生长激素，大量的生长激素可以消耗大量的体脂。让你一觉醒来，发现镜子里的自己变成了一个瘦瘦的美女。
不吃药运动减肥小妙招..你好，下面就从运动和饮食两方面入手，每天运动多少，补充营养。望采纳，谢谢。
事实上，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、无任何副作用的减肥方法就是合理控制饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
减肥方法:体重从120kg减到100kg，每天晚上做半小时到一小时的运动(简单推荐是跳绳)，午餐和早餐照常吃，坚决不吃零食，每周称一次体重，称完体重发现自己瘦了就奖励自己一份零食或衣服，买一张喷血的好身材海报，每天看。吃醋又充满斗志的时候继续减肥。减肥，必须要有减肥的理由。这就是减肥的动力。一旦放松了，就把理由拿出来溜几圈，然后继续。坚持就是胜利。你焦虑，没有什么是减不下来的，只有那些懒得给自己找理由的人。
如何在不吃药的情况下通过运动减肥是一个长期的工程，需要长期坚持，重要的是坚持。没有快速的方法可以一下子实现。但是如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥会有很大的帮助。你不妨试一试:1。制定一个减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼。坚持不懈，锲而不舍。5.控制热量和脂肪。6.饮食要清淡。7.定期吃水果和蔬菜。8.平衡饮食。9.负热量平衡。10.建立良好的生活方式。减肥。要有耐心和毅力。坚持就是成功！并且让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食为主。口服药物应该不是主要的。常见的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；⑨* * *减肥；⑩电子减肥。药物减肥不能广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥基础上的最后一种减肥方法。药物减肥有抑制食欲法和促进代谢法。药物减肥副作用多，应尽量避免。