饱腹感强、热量低的零食

1乳制品酸奶热量:72大卡/100g，碳水化合物9.30g，脂肪2.70g。

牛奶的热量:54千卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。

乳制品是所有零食中最健康的，热量极低。因为含有一定量的蛋白质，所以喝牛奶或酸奶的饱腹感也更强。相对来说，牛奶的饱腹感更好。

2海苔热量:177大卡/100g，碳水化合物50.40g，脂肪4.80g。

紫菜的纤维含量很高，所以饱腹感很强。而且因为含有各种有利于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，把海藻当零食吃几乎没有发胖的风险。

3李子热量:144大卡/100g，碳水化合物40.10g，脂肪0.10g。

梅干菜是将新鲜的梅子果实晒干，加入糖和盐制成，具有生津止渴的作用。而且，因为它的味道很足，可以吃很久。如果你喜欢吃零食，又怕胖，不妨吃点，缓解一下食欲。

4黑咖啡热量:1千卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。

黑咖啡大多是水，几乎没有热量和脂肪，所以被称为“零脂肪饮料”。虽然不饿，但水分充足，其中的咖啡因可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。