来例假的时候减肥最快吗？

1，生理福利期(月经开始后1 ~ 7天)

1)调理，不是勉强减肥。

2)在这个阶段，由于子宫内膜开始脱落出血，婴儿会体重减轻。这个时候，边肖会建议大家好好休息，千万不要做一些过度激烈的高强度运动。建议女生可以做一些简单的瑜伽舒缓动作来缓解经期的不适，同时可以补充富含铁质的食物，比如樱桃，这段时间不要吃零食。

2、生理期结束(月经后7~14天)

1)关键减肥黄金期！锻炼和节食是相辅相成的

2)月经结束后，体内雌激素开始大量分泌。这期间消化好，吸收好，见效快一些。另外，这是一个需要把握的黄金减肥期。这时候积极做一些高强度的运动，比如游泳、跑步等。，从而达到每周运动七小时，同时注意均衡饮食，效果会更好！

扩展数据1，黄体酮(月经后14 ~ 21天)

持续锻炼和清淡饮食

此时体内黄体酮的分泌开始上升，所以也容易出现水肿。这个阶段食欲好，新陈代谢变得慢。宝宝要小心摄入过多的热量！但这仍然是减肥的黄金时期。保持规律的运动和清淡的饮食还是可以达到很大的瘦身效果的。

2.生理期前一周(月经后第21 ~ 28天)

补充营养和低强度运动

生理期来临前一周，减肥效果开始下降，运动的时间、强度、频率开始减少！这个时候，女生容易情绪起伏。我建议你可以做一些相对静态的瑜伽练习，调整好自己的身体，迎接生理期的到来！宝宝可以选择合适的骨盆拉伸姿势，可以促进血液循环，减少生理期的水肿和不适症状！比较容易浮肿的女生可以在这段时间吃一些消除浮肿的食物，比如薏米、红豆都是不错的选择。

参考资料:

人民网-经期如何快速减肥？把握生理期让你疯狂减脂。