鸡汤会增肥吗？鸡汤怎么喝营养又不胖？

鸡汤富含水分、蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等营养物质。虽然表面看起来浮了一层油，但是鸡汤在很多高热量食物中是不存在的。鸡汤和那些巧克力、蛋糕、油炸食品相比，主要是水，每天的热量不超过自身需要就不会发胖。而且鸡汤营养价值高，食用方便。吃饭前喝一碗鸡汤。

2一碗鸡汤的热量一碗鸡汤的重量约为300克，含热量240卡。

鸡肉蛋白质含量高。一般自己炖的鸡汤，只要用开水焯一下，油都不高。而且鸡汤95%以上是水，热量约80大卡/100g，属于低热量食物。一碗鸡汤走路30分钟差不多就喝完了，摄入后一般不会导致肥胖。

但需要注意的是，鸡汤中嘌呤的含量很高，这些嘌呤在饮用后会增加体内的尿酸，所以高尿酸血症和痛风患者最好不要食用。

减肥期间可以喝鸡汤吗？可以适量饮用。

其实鸡汤和鸡肉都可以在减肥期间吃，因为这两种物质的热量都不是很高。只要注意控制量，基本不会影响减肥效率。但是，如果你吃得太多，蔬菜会增加体重，热量低。

建议喝适量的鸡汤，同时吃一些鸡肉，因为它的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分都比鸡汤高，营养价值也明显比鸡汤高，而且更饱满。减肥期间多吃鸡肉，可以减少其他高热量食物的摄入，是非常好的减脂肉类食物。

4鸡汤怎么喝营养又不胖1。饭前喝鸡汤的人都知道，饭前喝汤有利于减少食量，有助于减少热量摄入，有助于减肥。所以，一定要选择好的时间，饭前喝鸡汤，既能吸收鸡汤的营养，又能避免发胖。晚上最好不要选择睡前或者饭后喝。

2.去除油脂后喝鸡汤的人会知道，鸡汤上那层黄油油的就是油脂。如果去掉这一层，鸡汤的热度会大大降低。喝多了就不用担心变胖了。建议用厨房吸墨纸吸掉鸡汤表面的油或者用习惯喝下面的汤。

3、搭配其他热量低、饱腹感强的食物，减肥期间吃鸡汤，吃一些同样热量低、营养丰富的蔬果，以及肉、蛋、豆类，营养丰富，味道鲜美，可以增加饱腹感，避免吃其他高热量的食物，有助于减肥。

推荐食物:牛奶(100毫升热量54卡)、番茄(100克热量14卡)、黄瓜(100克热量16卡)、苹果(100克热量54卡)、柚子。

减肥期间要避免吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等。

4、适当运动减肥除了注意饮食，增加适当的运动，消耗多余的热量也是必不可少的，这样才能科学稳定的减掉多余的体重。建议每周进行3-4次不少于30分钟的运动，可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动。