10阿津周怎么减肥？

2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以每天早上一杯温水不仅对身体好，对减肥也有好处。

4、根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡。

5.其实最有效的减肥方法就是睡觉。运动减肥是最受欢迎和广受好评的减肥方法。