跑步健身吃什么好的零食也能控制体重。

在日常跑步和健身塑形阶段，饮食要特别禁忌；不知道有些零食对跑步健身也有辅助作用。那么跑步健身吃什么最好呢？跑步的饮食注意事项有哪些？

在健身塑形阶段，每餐热量要控制在400卡。期间吃零食有助于减少正餐量，尤其是午餐和晚餐。在两餐之间吃一些零食可以缓解暴饮暴食的情况。像早餐、午餐和晚餐一样，每一份零食都应该含有两种营养:蛋白质和纤维是必不可少的，比如脱脂牛奶和香蕉。这种吃零食的方法不仅可以加快塑形，还可以提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。

健康的零食有助于增强肌肉和减少脂肪。主餐之间的零食不仅会加速健身目标的达成，还能提供维持健康的营养。方便购买和食用的零食包括:

核桃含有大量的蛋白质、抗氧化剂和睾丸激素，睾丸激素是一种可以提高人体将脂肪转化为肌肉的能力的激素。

花生酱燕麦蛋糕

燕麦片蛋糕中含有的纤维可以提供饱腹感，而花生酱中含有蛋白质、铁和镁，这些都是锻炼肌肉的重要营养物质。