睡不着？有什么解决办法？

平时可以多吃一些具有养心安神功效的食物，提高睡眠质量。推荐人参百合粥。此法具有润肺安神、益气养心的功效，特别适用于气血两虚引起的焦虑失眠。

2.适当的按摩

手掌温热后，手掌和掌面放在腰部两侧，不断上下摩擦，直至局部有温热感，有补肾固本的作用，有助于安神助眠。此外，还可以按摩头部，用两只手的中指按摩太阳穴和风池穴，提高睡眠质量。

3.自我催眠

睡前可以通过自我催眠和自我暗示来调整身体机能和行为。运动结束后，做两次深呼吸，坚持两周左右，可以改善睡眠。