防瓜练习大全

(1)食材:450g方瓜。

⑵辅料:盐、食用油、1洋葱。

(3)将方瓜洗净，去皮，切成小块。

(4)冷锅加热锅，放入油煮几秒钟，然后放入葱花和盐。

5]加入切碎的南瓜。

【6】开始翻炒，慢慢的，翻炒的时候很容易弹出来。

(7)盖上盖子焖一会儿。这个时候开小火。

(8)炖一会后会有大火燃烧，要立即加入热水。

⑨继续煨。

⑽开盖翻炒，发现此时方瓜已熟。⑻加了一点盐，然后从锅里拿出来。

2、方瓜红烧海带

(1)配料:南瓜1，海带100g

⑵辅料:葱、蒜、干辣椒、鸡精、盐、花生油。

(3)准备食材。

(4)海带洗净切片。

5]将方瓜洗净，切滚刀块。

[6]将洋葱、大蒜和干辣椒切碎。

(7)热锅放油冷却，放入葱、蒜、干辣椒翻炒。

⑻将方瓜翻炒1分钟。

(9)再次放入海中，加少许水，小火煨至熟。

⑽关火，加盐，鸡精调味。

3、鱿鱼方冬瓜木耳汤

(1)食材:鱿鱼80g，65438方瓜+050g，泡发木耳50g。

⑵辅料:葱、盐、花生油、姜、蒜。

(3)将鱿鱼干浸泡，去内脏，洗净。

(4)将方瓜洗净，切成薄片。

5]将泡好的木耳洗净，葱、姜、蒜切片。

【6】热锅放油冷却，放入葱、姜、蒜翻炒。

一次，将鱿鱼炒1分钟。

(8)将方瓜翻炒，然后加入适量水煮沸3分钟。

(9)最后加入木耳，煮熟。

⑽关火，加盐调味。