土鸡蛋和黑鸡蛋哪个营养更好？

最好推荐黑蛋。虽然土鸡蛋中的蛋白质、钙等成分略高于乌骨蛋，能保护和修复肝脏，但乌骨蛋中含有丰富的铁、锌、锰、碘、维生素E等其他微量元素，能清除体内的自由基等垃圾，延缓衰老。此外，乌骨蛋中的亚油酸、亚麻酸、n-3脂肪酸等不饱和脂肪酸对人体脑神经系统的发育有好处。总的来说，乌骨蛋营养丰富。

经常吃黑鸡蛋有什么好处？2抗衰老黑鸡蛋含有丰富的维生素和锌、铁、钙等矿物质成分。其中，维生素E可以帮助消除机体产生的氧自由基，保护细胞的结构，在一定程度上具有抗衰老的作用。经常吃黑鸡蛋可以改善皮肤，使皮肤更加光滑细腻。乌骨蛋补气血的营养成分中蛋白质和铁含量非常丰富。每天食用乌鸡蛋，可以增加人体内血红蛋白的量，进而起到补益气血的作用。对于面色苍白、头晕目眩的人，吃一些乌骨蛋可以有一定程度的改善。丁香琼