吃素能让人皮肤变好吗？

1、长期食用碱性植物果蔬，血液中的乳酸会大大减少，自然不会产生有害物质，随着汗液排到皮肤表面损害健康皮肤。素食中含有大量的维生素E，可以使女性的皮肤更加细腻，起到极佳的美容效果。同时，植物性食物中的矿物质和纤维可以清除血液中的有害物质。这种净化后的血液可以充分发挥作用，在新陈代谢过程中输送足够的营养和氧气，使身体各个器官都可以生机勃勃，充满活力，皮肤自然健康、有光泽、细致、有弹性。

2.皮肤的黑与白与皮肤中黑色素的多少有关。

饮食的调整可以减少黑色素的合成，帮助暗沉的皮肤变白。当然这个食物调整是素食主义，也就是说素食可以美白皮肤。

3.想要皮肤变白，多吃富含维生素C的食物..

化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但加入维生素C后，可以阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如大枣、鲜枣、西红柿、刺梨、橙子、新鲜绿叶蔬菜等。同时要注意摄入富含维生素E的食物，富含E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。

有助于保持面部光泽的食物？红薯、莲藕、木耳、芝麻

红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。

莲藕富含维生素C和矿物质。最近证明莲藕对心脏有益，可以控制和促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。自古以来就被视为延年益寿、滋补强壮、美容养颜的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。