一个西瓜的热量等于几碗米饭。

一般来说，100克西瓜的热量约为25千卡，也就是说一个8-100公斤的西瓜可以提供1000-1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量约为230千卡。大一点的西瓜差不多相当于6-8碗米饭。

西瓜里的糖大部分是果糖。果糖的特点是吃的时候不容易有饱腹感。所以吃西瓜很难控制摄入量，很容易一不小心吃多了。新的膳食指南建议，成年人每天应摄入200 ~ 350g水果，按照这个推荐量吃西瓜。

隔夜西瓜的安全问题。

没吃过的西瓜不宜久放。如果保存得当，西瓜可以隔夜食用。切开的西瓜一般在室温下最多保存4个小时，及时冷藏是安全的。

另外，最好用干净的保鲜膜把西瓜盖上，或者把剩下的西瓜挖出来放在密封的保鲜膜盒里。西瓜放在冰箱里最好不要超过24小时。当你把西瓜从冰箱里拿出来吃的时候，可以先切掉表面厚度约为1 cm的部分。如果有气味，就应该扔掉。

以上内容参考人民网-吃西瓜是容易发胖还是有助于减肥？五个问题的答案